孕期怎樣養(yǎng)胎 _飲食營(yíng)養(yǎng)

_原題為：懷孕初期胃口不佳、想吐，準(zhǔn)媽只能忍耐嗎？
孕期如何養(yǎng)胎，多數(shù)孕媽會(huì)直接聯(lián)想到飲食，胎兒需要什么就吃什么。有的人怕吃得不夠，會(huì)再添加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。但孕婦努力吃不一定能滿足寶寶發(fā)育需求，因?yàn)樯眢w機(jī)制良劣才是胎兒能否吸收重點(diǎn) 。
不只吃對(duì)食物，還要吃對(duì)方法
人體并非定型的機(jī)械產(chǎn)品，而是會(huì)隨環(huán)境調(diào)整的有機(jī)活體。每個(gè)人體質(zhì)的天生差異，會(huì)讓同樣食物有不同吸收效果，不同料理方式與習(xí)慣更會(huì)擴(kuò)大差異。例如：一口食物，有人咬3次吞下，有人仔細(xì)咀嚼30次，有人則邊吃邊做事，不同飲食習(xí)慣，腸胃會(huì)有不同反應(yīng) 。
【孕期怎樣養(yǎng)胎】 孕期生理狀態(tài)更是特殊，不僅是高負(fù)荷、高變化、高敏感，容易因錯(cuò)誤觀念與行為，默默加重母體負(fù)擔(dān)，如：為了怕孩子餓著，進(jìn)入“吃了吐、吐了再吃”的無(wú)限循環(huán)，又比如擔(dān)心身體缺乏養(yǎng)分而焦慮，老想補(bǔ)充什么。

適合腸胃的進(jìn)食法
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品雖含有孕期需要的營(yíng)養(yǎng)素，卻不是身體習(xí)慣的獲取方式。
人體習(xí)慣從食物中分解養(yǎng)分，在科學(xué)上絕對(duì)符合必需養(yǎng)分，卻略過(guò)整個(gè)味覺(jué)、消化、吸收與排泄系統(tǒng)的標(biāo)準(zhǔn)流程，沒(méi)有香味引起食欲，就沒(méi)有引起身體一連串的分泌與蠕動(dòng)反應(yīng)等。
天然的最好，孕婦應(yīng)避免為達(dá)到養(yǎng)分目標(biāo)而抄捷徑。從胎教角度來(lái)看，不管是人工香味或是人工養(yǎng)分，都是讓腸胃錯(cuò)誤運(yùn)作，還不一定能得到養(yǎng)分。吃進(jìn)去的養(yǎng)分，如果無(wú)法處理也排不掉，就會(huì)成為毒廢物。人工合成物同時(shí)也在錯(cuò)誤引導(dǎo)孩子味覺(jué)，使他習(xí)慣非天然味道，可以說(shuō)是因小失大。
找到適合自己身體的機(jī)制
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，不是越多越好，也不應(yīng)追求標(biāo)準(zhǔn)攝取量，每個(gè)人身體不同，應(yīng)有各自適合的調(diào)理法。以下幾個(gè)觀念，有助于找出適合個(gè)人的育胎走向。

1、恢復(fù)母體生機(jī)
最基本的是規(guī)律作息、平衡飲食（進(jìn)出平衡與種類(lèi)平衡）、細(xì)嚼慢咽、保持水分、啟發(fā)食欲等，讓身體順暢運(yùn)作，營(yíng)養(yǎng)才能到位。如果孕前喜歡吃垃圾食物，除了少吃外，也要尋求恢復(fù)食欲。怎么知道身體已經(jīng)恢復(fù)生機(jī)了呢？一是作息規(guī)律，睡覺(jué)、食欲（饑、渴、飽足感）、排便正常，像四季分明一樣；二是氣色精神好、膚色發(fā)亮；三是病痛感減少、恢復(fù)快。
2、吸取生命能量
維持基本生命3元素：空氣、水分、光線，但要生命好，則需大氧、活水、太陽(yáng)光。活水指流動(dòng)的水，要多喝流動(dòng)的水，也要讓身體里的水流動(dòng)，才能補(bǔ)養(yǎng)排廢。太陽(yáng)光和生理時(shí)鐘、生命運(yùn)作息息相關(guān)，每天照月光和人工光線太多的人，作息反而會(huì)亂掉。每天曬15分鐘太陽(yáng)是必須的，而曬對(duì)時(shí)間與選對(duì)方法，則能讓胎兒發(fā)育有加倍好的效果。

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孕期怎樣養(yǎng)胎

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