火雞
每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認為是色氨酸的最好來源 。但是這也只是現代民間傳說而已 。當你的胃基本處于空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了 。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅 。
要減肥，除了注意晚上進食情況，我們還應調整飲食結構 。減肥時的熱量結構應為：脂肪熱量為全天熱量的25%左右，碳水化合物55%，蛋白質20% 。重度肥胖者的比例則應控制在脂肪20%，碳水化合物60%，蛋白質20% 。其中，最好選擇粗雜糧來提供碳水化合物 。小編介紹了這么多，有沒有漲姿勢？科學減肥就從飲食開始吧 。

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