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多吃水果幫你減肥

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由于現代人們生活水平的提高 ， 在飲食方面都喜歡食用葷菜 ， 而且每次食用量都很多 ， 殊不知在這些情況下 ， 常常會引起肥胖！那么 ， 我們應該如何減肥呢？
一、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠 。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用 ， 所以它能夠有效地清理腸道 ， 預防便秘 。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用 。當大便秘結時 ， 多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用 。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分 ， 使糞便變軟易于排出 ， 可以解除便秘之憂 。當大便腹瀉時 ， 果膠又能夠吸收糞便中的水分 ， 使稀便變稠 ， 從而起到止瀉的作用 。蘋果的這種雙向調節十分柔和 ， 尤其適合老人和嬰幼兒 。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個 ， 每天早晚空腹 。
二、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素 ， 除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物 ， 預防便秘外 。還可以預防結腸癌 。獼猴桃含有豐富的維生素C ， 是提高免疫力和軟化血管的 。每天早上空腹1-2個 ， 隔一個小時再進食即可 。
三、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維 ， 促進胃腸蠕動和消化 ， 不能降血脂、血壓 。每天吃2-3個既可以 ， 多了怕有些人容易上火 。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的 。
【多吃水果幫你減肥】四、梨
梨含有水分很多 ， 潤腸通便 ， 利尿降壓 ， 而且對咽炎也很好 。每天吃1-2個 。
五、柚子
柚子能潤腸通便 ， 每天飯后吃半個柚子 。
六、草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質 ， 膳食纖維也很高 ， 潤燥生津 ， 調理腸胃 。多吃幾個也不會受涼或上火 。是老少咸宜的好水果 。
七、菠蘿
菠蘿有清腸排毒作用 。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質 ， 增加腸胃蠕動 。將菠蘿去皮后切成小塊 ， 放入果汁機中攪拌 ， 倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用 。潤腸通便 ， 瘦身減重 。

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