午餐時(shí)間 ， 你是隨便在公司門口或超商買個(gè)便當(dāng)打發(fā)嗎？如果是 ， 那就得小心養(yǎng)出一個(gè)肥肚肚了 ， 因?yàn)楸惝?dāng)不但營(yíng)養(yǎng)不均衡 ， 熱量更是驚人得高 ， 特別是很多炸排骨、炸雞排便當(dāng) ， 1個(gè)熱量可能就達(dá)8、900大卡 ， 搖6個(gè)小時(shí)的呼拉圈都消不掉 ， 恐怖哦 。
上班族吃面食有訣竅
一、干面類
建議：沒胃口 ， 那就吃個(gè)涼面吧！
小心！一般涼面淋的芝麻醬 ， 都加了大量花生和芝麻 ， 熱量超高（有些市售涼面甚至高達(dá)500~600大卡）；所以 ， 如果真想吃涼面 ， 最好選擇日式柴魚醬汁的口味 。
除了涼面外 ， 一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面 ， 油脂含量也多多 ， 不要吃太多 。
附干面類減肥湯的選擇：很多人吃干面還習(xí)慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯 ， 或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯 ， 如此熱量更是驚人
二、湯面類
【白領(lǐng)一族上班飲食瘦身法】建議：青菜湯面 看起來(lái)份量很多的湯面 ， 熱量其實(shí)比干面少很多 ， 只要不放油蔥酥、肉沫 ， 吃面也可以很“享瘦” 。
建議吃湯面時(shí) ， 請(qǐng)老板多放些青菜 ， 面不一定要全部吃完 ， 湯上層浮油要撈除 ， 當(dāng)然 ， 不喝湯更可降低熱量 。

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