直接生吃藍莓直接生吃是最好的，在食用前將藍莓放到清水里浸泡五分鐘，其間用手輕輕攪動幾回，再用清水沖洗一下就可以直接象吃葡萄一樣生吃了 。藍莓含有豐富的纖維素，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，所以大家可以試試直接把藍莓當做早餐吃 。
【藍莓怎么吃減肥 藍莓這樣吃減肥效果才好】

2藍莓奶香麥片粥材料：牛奶、大米、麥片、藍莓、葡萄干 。
做法：
1.首先將大米煮成粥，藍莓洗凈，煮粥的時間把它放進冰箱冷藏一下 。
2.粥煮到粘稠加入麥片略煮，然后關(guān)火 。
3.加入適量牛奶，讓粥變成奶白色，吃起來有淡淡奶香味，晾至溫?zé)崛錾掀咸迅杉纯?。



3蜂蜜藍莓汁材料：蜂蜜、藍莓 。
做法：
1.將藍莓洗干凈 。
2.將洗好的藍莓放入攪拌機，加入適量的蜂蜜，打成果汁即可，覺得太濃稠的話可以適當加點水或者牛奶 。



4藍莓山藥泥材料：山藥1節(jié)、脫脂牛奶、蜂蜜、藍莓果各適量
做法：
1.山藥洗凈去皮，注意處理山藥時最好帶上手套，因為山藥皮和山藥的粘液會引起手癢 。
2.處理好的山藥切小段，放在蒸鍋中，隔水蒸熟 。蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中，將山藥插穿取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥 。
3.在山藥泥中加一點點鹽，再加入一點牛奶，取藍莓醬一大勺，加一點水稀釋 。
4.再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻 。把山藥泥團成山藥球，或者其它形態(tài)，再上面淋上 。



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