瘦身食譜一周瘦10斤堅(jiān)持這樣吃保證瘦 _減肥食譜

星期一早餐：五谷豆?jié){一杯，全麥面包兩片。
午餐：黑米飯一碗，杏仁拌菠菜。
晚餐：全麥面包兩片，一碗西紅柿蛋湯。

2星期二早餐：培根三明治，牛奶。
午餐：雞蛋沙拉三明治，低脂鮮奶。
晚餐：水煮蛋一顆，香蕉一根。

3星期三早餐：脫脂牛奶燕麥粥一杯。
午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一個(gè)，培根一片。
【瘦身食譜一周瘦10斤堅(jiān)持這樣吃保證瘦】 晚餐：咸餅干一盎司、梨子一個(gè) 。

4星期四早餐：牛奶泡燕麥，蘋果一個(gè) 。
午餐：玉米飯一碗，牛肉絲炒胡蘿卜絲。
晚餐：玉米粥一碗，蒜蓉空心菜。

欧美国产高清污视频在线观看-欧美久久综合九色综合-国产黄色自拍网站在线-国产三级精品三级在专区精-97中文字幕一区二区-大吊操白虎学生妹逼-精品久久久久亚洲综合网-青青草原国产av一区欧美-国产在线一区二区三区在线