飲食方面，無論是備孕、懷孕還是哺乳期，都需要特別注意 。哺乳期除了母乳喂養(yǎng)重要外，身體恢復同樣重要 。那么哺乳期吃什么好？一起來看看吧 。

適合產(chǎn)婦補身體的蔬菜有，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等 。按照以下食譜，給寶媽進補，不僅有利于寶媽產(chǎn)后恢復，還能有利于寶媽乳汁的分泌 。
1、豬蹄湯
食材：豬蹄一只，通草10克，水適量，蔥、鹽等調(diào)味料適量 。
制作方法：將以上食材放在一起用大火煮，煮開后，用小火煮1-2小時，知道豬蹄酥爛為止 。
食用方法：每天食用一次 。
功效：豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，有較強的活血、補血作用；通草有利水、通乳的功能 。
2、酒釀蛋花湯
食材：酒釀一塊，雞蛋一個 。
制作方法：將酒釀加水煮開，打入雞蛋，煮成蛋花狀即可 。
食用方法：每天吃1-3次 。
功效：益氣生津，活血止血，促進乳汁分泌，
3、蝦米粥
食材：蝦米30克，粳米100克，
制作方法：粳米加水熬煮成粥，粥煮至半熟，加入蝦米，煮制米爛湯稠即可食用 。
功效：營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)元素，該粥有助于寶媽乳汁分泌，產(chǎn)后母乳不足者，可以經(jīng)常食用
【哺乳期吃什么好】 以上食物都是寶媽哺乳期，非常適合的食物 。你是否錯過了呢？

猜你喜歡

• 牛札糖吃了有什么好處和壞處
• 燕麥和什么搭配最減肥 這五種食物和燕麥是絕配！
• 綠豆和什么一起煮減肥 綠豆搭配這幾種食材減肥效果加倍！
• 海帶怎么吃可以減肥 盤點5款海帶減肥食譜
• 什么叫：輔助性T細胞？
• 英文什么電影 各種電影英文怎么說
• 在晚餐吃蘋果和酸奶能減肥嗎？
• 綠豆怎么吃能減肥 綠豆這樣吃減肥超快！
• 牛仔衣外面穿什么外套
• 吃水果會起到減肥效果嗎