第三期間：
保持期間，比第二期間每周多攝入200卡路里的熱量，一向保持到減肥期完畢
第一天：根本大米餐
接下來四天：蔬菜大米餐
接下來兩天：根本大米餐加蔬菜大米餐
大米減肥餐不能為減肥者供給滿足的鈣和維生素D，所以減肥者要每天彌補多種維生素劑 。
大米減肥餐一開始每天操控攝入熱量800卡路里，然后逐步添加，在保持期間，每天的卡路里攝入量是1200卡路里 。
上面所介紹的就是大米粥能減肥嗎，相信大家已經了解了，大米粥是能夠減肥的，但是用大米減肥要根據個人的體質來進行減肥，低熱量的飲食其實是很難保持的，能夠會致使蛋白質缺乏，也能夠由于意志不行，一段時間往后能夠又會狂飲暴食，這樣不僅無法減肥而且還會反彈，所以要堅持才有效果 。
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