海鮮濃湯材料：洋蔥末2大匙,魚片2片,淡菜2根,胡蘿卜丁2大匙,蘑菇30克,青豆仁2大匙,無糖豆漿200毫升,牛奶200毫升,奶油1小匙,精鹽適量 。
做法：
1.先將奶油燒熱,爆香洋蔥,放入淡菜、魚片后稍微翻炒 。
2.再加入胡蘿卜丁、蘑菇、青豆仁、無糖豆漿、牛奶煮熟 。
2.最后加入精鹽調味即可 。

2青木瓜魚湯材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾(可隨個人喜好選擇 ， 最好是適合熬湯的魚)、水4碗、鹽少許 。
做法：
1.先將木瓜洗凈并切塊 ， 再放入水中熬湯 ， 先以大火煮滾 ， 再轉小火燉約半小時 。
2.再將魚切塊 ， 放入一起煮至熟 ， 并加少許鹽即可 。



3小米芝麻粥材料：小米、黑芝麻、白糖 。
做法：
1.小米淘洗干凈 ， 用冷水浸泡半小時 ， 撈起 ， 瀝干水分 。
2.將小米放入鍋內加入約1000毫升冷水 ， 先用旺火燒沸 。
3.然后轉小火熬煮 。
4.黑芝麻磨粉末 。
5.小米爛熟后加入白糖調味 ， 緩緩下入黑芝麻粉 ， 攪拌均勻 ， 即可盛起食用 。



4雞蛋黃花湯材料：雞蛋3個,黃花菜、白菜心各10克,海帶、木耳各5克,醬油3克,精鹽2克,高湯350毫升,味精適量 。
做法：
1.將海帶泡好洗凈后切絲 ， 黃花揀擇洗凈后切段 ， 木耳泡發后洗凈 ， 雞蛋打入碗中攪拌均勻備用 。
2.鍋內加高湯燒開,放入味精及海帶、黃花菜、木耳、白菜心,燒開后再沖入雞蛋,再燒片刻后勾芡即成 。



【坐月子期間吃什么減肥又有營養 6款食物幫你健康減肥】 12

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