牛奶+大米牛奶加大米煮粥能有很好的補鈣效果 ， 同時熱量也不高 ， 很適合在減肥期間食用 。
牛奶粥做法：
先將大米煮成半熟 ， 去米湯 。加入牛奶 ， 文火煮成粥即可 ， 如果覺得味道不夠濃郁的可以適當加點白糖 ， 不過小編還是建議大家不要加 ， 畢竟是減肥餐 ， 加了白糖熱量就會直線提高了 。

2牛奶+木瓜大家都可以木瓜有很好的豐胸效果 ， 如果將木瓜和牛奶一起打成果汁的話 ， 除了能豐胸美容 ， 還有很好的減肥效果 。
木瓜牛奶汁做法：
將木瓜去皮、去核 ， 切成大塊狀 ， 備用;將木瓜、牛奶、碎冰一起放入打碎機里 ， 攪打成濃汁 ， 即可飲用 。



3牛奶+豆腐豆腐的飽腹感強 ， 可幫助體內多余水分的排出 ， 助消化 ， 對減少腹部的脂肪尤其有效 。讓其與牛奶搭配食用 ， 是因為牛奶是高營養低熱量的食物 ， 既能減少其它食物的攝入量又能補充節食減肥所缺少的營養 。
牛奶豆腐的做法：
把豆腐放入牛奶中煮 ， 加入少許的水 ， 防止干鍋;煮至沸騰后 ， 然后依照自己的口味加調味料即可 。



4牛奶+麥片麥片是一種常見的粗糧 ， 它含有豐富的膳食纖維 ， 飽腹感強 ， 熱量低 ， 與牛奶搭配食用不僅營養豐富 ， 減肥效果也很好 。
牛奶燕麥片做法：
往鍋內加入適量的水和燕麥片 ， 用大火煮開后 ， 轉中火熬煮后盛起;往裝著燕麥粥的萬里倒入冷牛奶 ， 邊倒邊攪拌;如果喜歡吃甜品 ， 可以往粥里加入少許蜂蜜 。



【牛奶和什么一起吃減肥效果好 盤點6個牛奶的減肥最佳搭檔】 12

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