仰臥起坐減肥效果好嗎視情況而定
仰臥起坐是一項很常見的運動 ， 不過它減肥效果好不好還是要看你做仰臥起坐的動作是否標準、每天是否達到了個數、是否能長期堅持等 ， 如果能做到以上三點的話一般減肥效果都是不錯的 。

2仰臥起坐正確做法1.雙手不要抱頭
這樣子會很容易造成頸部肌肉拉傷 ， 正確的方法是將雙手交叉抱于胸前 ， 或者將手放于耳側 ， 起坐時應讓腹部發力 ， 而非手臂 。
2.借用腹部力量
做仰臥起坐時 ， 許多人會借用腰部的力量 ， 但是過多的借用腰部的力量甚至會導致腰椎間盤壓縮 ， 及腰椎間盤突出 。所以 ， 在整個過程中 ， 我們應當使用腹部的力量 。
3.注意細節
在做仰臥起坐時 ， 腰部應當保持緊貼地面 ， 上半身以腰腹為中心向身體內側蜷縮 ， 集中注意力于腹肌 ， 緩慢感受腹肌帶動整個上半身蜷縮 ， 當你覺得整個力量都是腹部在帶動時 ， 動作就是對的 。
4.注意個數
每天起碼要做200個 ， 分成4組 ， 每組50個 ， 每組之間的休息時間不能超過兩分鐘 。
5.一定要堅持
【仰臥起坐減肥效果好嗎 詳解仰臥起坐正確姿勢】 做仰臥起坐一定要堅持 ， 如果你練一兩天就不練了那么肯定是不能達到減肥效果的 ， 起碼要連續練一個月以上才會有比較明顯的效果 。



3哪些人不適合仰臥起坐1.久坐不動的人群
此類人群在突然進行運動時 ， 會使原本因久坐不動而承受較大壓力的頸椎以及腰椎再次受迫 。
2.腰椎間盤突出者
此類患者在做仰臥起坐時會使腹壓增加 ， 同時弓背增加椎間盤壓力 ， 會使得病情加重 。
3.頸椎病患者
此類患者在進行仰臥起坐時 ， 易對人體頸椎造成極大的壓力 ， 會壓迫周圍神經 ， 產生頸椎部疼痛、頭痛、眩暈、耳鳴等癥狀 。
4.兒童
兒童骨骼尚未發育完全 ， 肌肉生長也沒有達到高峰 ， 當他們進行仰臥起坐訓練時會容易引發肌肉疲勞 ， 過度者還會影響身體各部分均衡發育 。
5.老人
老年人由于身體機能衰退、老化 ， 都會患上不同程度的基礎疾病 。而仰臥起坐很容易給老年人的身體帶來負荷 ， 導致運動勞損 。

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