每天跑或快走二十分鐘，隨著體能的增加可以逐步增加跑步的時間！
每天跑或快走二十分鐘，隨著體能的增加可以逐步增加跑步的時間 。
先做好熱身運動長身體慢慢適應讓身體都活動開，抱著放松的狀態，跑步減肥需要時間，要長期堅持才能有效果 。
不要急功近利，不能有效果了就瘋狂的增加運動量 。
最好一點一點的增加運動，讓身體慢慢適應 。
注意搭配飲食，以清淡為主，多吃蔬菜和水果，晚上一定要少吃，因為晚上休息不容易消化完 。
跑步減肥需要堅持，堅持久了才能有更好的效果 。
【夏天減肥跑步多少合適】
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