在一天的疲憊工作之后你是否倒頭就睡呢 ， 可是往往這樣第二天醒來 ， 我們會(huì)覺得異常疲憊 ， 沒有精神 。睡前我們應(yīng)該照著這六步走 ， 不但能趕走疲勞 ， 一身輕松 ， 更能趕走魚尾紋等 ， 是益處多多 。今天小編就聊聊這具體的六步是什么 ， 每天堅(jiān)持 ， 白天精神抖擻 ， 晚上會(huì)更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要 ， 不僅可清除口腔積物 ， 并且有利于保護(hù)牙齒 ， 對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后 ， 洗洗臉、擦擦身 ， 以保護(hù)皮膚清潔 ， 使睡眠舒適、輕松 。【睡前六步走 趕走魚尾紋很輕松】二、梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多 ， 通過梳理 ， 可起到按摩、刺激作用 ， 能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等 。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱 ， 可疏通頭部血流 ， 提高大腦思維和記憶能力 ， 促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng) ， 保護(hù)頭發(fā) ， 減少脫發(fā) ， 消除大腦疲勞 ， 早入夢(mèng)鄉(xiāng) 。三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘 ， 這會(huì)使血液循環(huán)到體表 ， 入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng) 。躺下后不看書報(bào) ， 不考慮問題 ， 使大腦的活動(dòng)減少 ， 較快地進(jìn)入睡眠 。四、喝杯加蜜牛奶
據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究 ， 牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸 。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶 ， 可助眠 。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡 ， 從而避免早醒 。五、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮 ， 風(fēng)大或天冷時(shí) ， 可開一會(huì)兒 ， 睡前再關(guān)好 ， 有助于睡得香甜 。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭 。六、洗(搓)腳
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系 。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾 ， 可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用 。
照著這六步走 ， 我們的身體和皮膚會(huì)變得越來越好 。

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