蝴蝶式具體做法：
1.坐在瑜伽磚上，腳掌心相對(duì)，膝蓋往兩邊，手扶在膝蓋上方 。
2.吸氣時(shí)往中間合攏，呼氣時(shí)將膝蓋向兩邊推開，注意脊柱挺直 。

2八字排毒式具體做法：
1.平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟 。
2.將兩腿分開到最大極限，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘 。子宮動(dòng)作能強(qiáng)力刺激骨盆、子宮，增強(qiáng)這個(gè)區(qū)域的柔軟度，疏通這個(gè)區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，按摩臟腑 。



3蹲式具體做法：
1.站立，雙腳展開一肩半寬，腳尖自然向外 。雙手十指相扣垂在體前 。曲膝約30度，雙膝向體側(cè)平開，雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展 。
2.曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展 。
3.曲膝，將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作保持，再次恢復(fù)站立 。重復(fù)整個(gè)動(dòng)作數(shù)次 。



4上升式具體做法：
【保養(yǎng)子宮的瑜伽動(dòng)作 常做這5個(gè)動(dòng)作讓你重回18！】 1.盤腿，雙手合十在胸前 。
2.吸氣，緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂，動(dòng)作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹 的呼吸上 。



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