紅豆薏米粥材料：薏米、紅豆、紅棗、仙鶴草 。
做法：
1.薏米、紅豆清洗干凈 ， 放入清水中浸泡半天時間備用;紅棗干清洗干凈 ， 泡發(fā)備用;仙鶴草用紗布包好 ， 備用;
2.將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中 ， 放入適量的清水后一塊煮粥食用 。

2烏龍茶湯材料：烏龍茶葉1大湯匙、蒟蒻4～5片、小香菇3朵、紅蘿卜1小塊、豆莢4～5支、豬肉2兩 。
做法：
1.豬肉切薄片 ， 并用少許鹽、胡椒粉、麻油、太白粉 ， 抓一抓、腌拌備用 。
2.香菇泡開、紅蘿卜切片、豆莢去硬絲備用 。
3.將滾開的水沖入烏龍茶葉 ， 隨即倒掉 ， 再沖入約5碗滾水 ， 并靜置約1～2分鐘即倒出茶湯 。
4.將茶湯入鍋內(nèi)煮滾 ， 隨即丟入香菇、紅蘿卜、蒟蒻 ， 待香菇味道出來后 ， 很快地將肉片、豆莢放入鍋中約2分鐘后 ， 即可關(guān)火;最后加點鹽調(diào)味即成 。



3紅棗木瓜蓮子羹材料：紅棗、木瓜、蓮子、銀耳、冰糖 。
做法：
1.銀耳提前泡發(fā) ， 蓮子去蓮心、大棗洗凈泡十分鐘 。
2.準備一下冰糖 ， 處理一下木瓜的外皮 ， 去籽 。
3.把木瓜切小塊 ， 不要太小也不要太大 ， 太小容易煲爛 ， 太大容易影響口感 ， 食指大小即可 。
4.砂鍋中倒入八分滿的清水 ， 下蓮子煮15分鐘 ， 小火煮八分熟 。
5.下銀耳煮五分鐘 ， 下冰糖 ， 稍微攪拌幾下 。
6.放入大棗繼續(xù)煮到銀耳晶瑩剔透狀就差不多了 。



4涼拌海帶材料：海帶、芝麻、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精 。
做法：
1.海帶清洗干凈 ， 放入高壓鍋中蒸4分鐘備用;芝麻清洗干凈 ， 瀝干水分備用 。
2.海帶取出后切絲 ， 然后放入準備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻 。
3.鍋中放入適量食用油 ， 燒熱后再放入紅椒 ， 等油熱后離火 ， 最后把熱油和辣椒澆入拌好的海帶即可食用 。



【月經(jīng)期間吃什么減肥食療方法 生理期減肥就吃這些】 12

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