萵苣的葉酸含量高嗎高
萵苣在食物中葉酸含量算是比較高的 ， 所以無論是在備孕期間還是懷孕期間都可以多吃點萵苣 ， 不過萵苣葉酸含量再高也不能完全替代葉酸片 ， 所以大家不能光吃萵苣不吃葉酸片 。

2吃萵苣有什么好處1.降低血壓
萵筍中的鉀元素含量比較高 ， 對于由于高鈉引起高血壓的患者而言 ， 食用萵筍有助于降低血壓 。
2.預防便秘
萵筍中含有大量的膳食纖維 ， 膳食纖維能夠促進腸胃蠕動 ， 吸附腸道內的廢棄物并使之排出體外 ， 所以食用萵筍能夠促進排便預防便秘 。
3.促進消化
萵筍的莖、葉中含有萵苣素 ， 萵苣素帶有一些苦味 ， 能夠促進分泌消化酶 ， 胃液 ， 膽汁等等消化液 ， 從而加強各個消化器官的生理功能 ， 起到促進消化的作用 。



3富含葉酸的食物有哪些1.水果
獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄等 。
2.堅果
黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
3.蔬菜
萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等 。
4.谷物類
大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等 。
5.肉類
動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類 ， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等 。



4健康小貼士【萵苣的葉酸含量高嗎 吃萵苣也能補葉酸？】 萵苣的葉酸含量高嗎這篇文章就為大家介紹到這里 ， 補充葉酸是備孕期間的頭等大事 ， 所以大家平時要多吃點富含葉酸的食物哦!

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