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蘑菇怎么做好吃又有營養？各種蘑菇的健康吃法

生活百科蘑菇

蘑菇素來被譽為“長壽菜”，因為其富含蛋白質、多種維生素和礦物質，低脂肪、低熱量，香菇香氣沁人，能益胃氣，還有抗癌作用，一直備受百姓青睞 。

蘑菇怎么做好吃又有營養？各種蘑菇的健康吃法


蘑菇怎么做好吃又有營養？各種蘑菇的健康吃法
各種蘑菇的健康吃法
不過，現在市場上，蘑菇的品種越來越多，不同蘑菇最適合的吃法也不盡相同 。在這里，給您推薦幾種蘑菇的最佳烹飪技巧，教您做出一桌營養美味、健康益壽的蘑菇宴 。
1、草菇——最適合爆炒
草菇能解暑降溫、養陰生津 。草菇最適合爆炒，以減少維生素C的破壞 。入鍋前，先在鮮草菇的菌蓋上劃個十字形刀口，便于入味 。之后，將草菇切片，投入鍋中用旺火炒10分鐘，加鹽、味精、醬油等翻炒，更能保留其固有的鮮味 。
2、平菇——適合素炒、做湯
平菇適合素炒、做湯 。平菇可追風散寒，舒筋活絡，其口感鮮嫩，適合清炒 。
只需加入少許蔥、姜、鹽調味 。此外，平菇還可做蛋花湯，關火后加入少許青蒜末調味，味道更鮮 。金針菇適涼拌 。金針菇味道鮮美、氨基酸種類齊全，能促進兒童的智力發育，有“智力菇”之稱 。
3、金針菇——涼拌
金針菇最常見的做法是涼拌 。拌前，最好煮6分鐘以上，避免食物中毒 。
4、茶樹菇——炒著吃
新鮮的茶樹菇清香可口，可以和豆角一起清炒 。
5、杏鮑菇——炒著吃
【蘑菇怎么做好吃又有營養？各種蘑菇的健康吃法】 杏鮑菇肉質肥嫩，比如與荷蘭豆、火腿腸一起炒的“三色杏鮑菇”就是道經典佳肴 。
6、口蘑菇——最適合做湯
口蘑最適合做湯 ?？谀⑽兜垒^清淡，與新鮮豆苗一起煮湯，口感更清爽 。需要提醒的是，做菜時盡可能把蘑菇切得小點，因為它的纖維素不易消化 。
7、干香菇——干燉肉
干香菇香味濃厚，適合與肉類一起烹調 。雞肉最容易入味 。用干香菇燉雞，香菇可給雞肉提鮮祛腥，味道最好 。
干香菇烹調前，需要用30℃—40℃的溫水浸泡20分鐘 。浸泡過香菇的溫水不要倒掉，燉雞時加入味道更香濃 。
8、鮮香菇——扒油菜
新鮮的香菇沒有干香菇味道濃，口感比較清爽，適合搭配蔬菜吃 。鮮香菇扒油菜，融合了香菇的清香爽滑，油菜的嫩綠清脆，色香味俱全 。草菇適合爆炒 。

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