花生怎么做好吃？花生的做法大全( 二 ) _花生

4、奶鍋內注入200毫升牛奶、150毫升椰漿、30克白砂糖，小火煮制糖融，拌入煮好的花生和芋頭丁，小火煮制牛奶微沸即可。
360常識網小貼士：
1、花生湯有加了椰漿和牛奶燉制的，也有不加椰漿和牛奶，只用去皮的花生和清水來熬制。可以根據個人口味選用。
2、想減肥的人不建議食用花生，因為花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁，就吃進了581千卡的能量，相當于吃了五兩半的饅頭。
花生湯的功效：花生具有降低膽固醇，延緩人體衰老等作用，牛奶也是很好的營養品，兩者搭配真是一道健康的甜品。
白菜花生米粥
花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。體內經常補充鋅，能夠促進幼兒的生長發育。
用料：
大米50克，花生50克，白菜100克，鹽適量。
做法：
1、大米淘洗干凈后提前用水泡發一夜。
2、泡好的大米放入煮鍋里，加入約10倍的水煮沸后改小火熬粥。
3、花生也提前用水泡發一夜。
4、把泡好的花生放入蒜臼里搗碎。
5、米粥快熬好時，放入搗碎花生煮十分鐘。
6、白菜洗凈后切成細段。
7、花生煮熟后把切好的白菜放入粥中煮三分鐘。
8、放入適量鹽攪勻后即可關火食用。
360常識網小貼士：
1、此粥有濃濃的花生清香味，口味宜清淡，不用放其它調味品。
2、白菜中微量元素鋅的含量不但在蔬菜中是屈指可數的，而且比肉和蛋類的含量還要高。
【花生怎么做好吃？花生的做法大全】 白菜花生米粥的功效：花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病。而白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化。

花生怎么做好吃？花生的做法大全( 二 )

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