花生怎么做好吃？花生的做法大全 _花生

花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K ，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，而鈣質可以促進兒童骨骼發育，同時它也具有很高的食療價值，下面360常識網小編就來介紹一下花生的做法大全。

花生怎么做好吃？花生的做法大全
燕麥花生糊
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、浮腫、便秘等也有輔助療效，有效增強體力。
用料：
燕麥15克、花生仁（生）15克、大米50克、純凈水適量。
做法：
1、將花生碎、燕麥和大米放入攪拌機，攪拌成糊狀。
2、用濾網過濾出燕麥和花生碎的濾渣即可食用。
360常識網小貼士：
1、花生果具有很高的營養價值，內含豐富的脂肪和蛋白質。
2、據測定花生果內脂肪含量為44%-45% ，蛋白質含量為24-36% ，含糖量為20%左右。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。
燕麥花生糊的功效：燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，有效增強體力。
花生紫米糊的做法
紫米中含有人體所需的微量元素，寶寶多吃可以補充全面營養，提高寶寶抵抗力。
用料：
糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。
做法：
1、準備材料，全部洗干凈。
2、可將材料浸泡一晚。
3、倒入豆漿機中，等到結束音響起就可以了。
360常識網小貼士：
1、想喝的米糊可以隨意組合，喜歡紅棗，桂圓的也不防放上幾顆。
2、小寶寶不建議放糖，如果是媽媽吃的話，可以增加一些紅糖，讓味道更加甜美。
花生紫米糊的功效：紫米中含有豐富蛋白質、脂肪、賴氨酸、核黃素、硫安素、葉酸等多種維生素，以及鐵、鋅、鈣、磷等人體所需微量元素，寶寶多吃可以補充全面營養，提高寶寶抵抗力。
花生湯
花生湯最大的特點是花生的軟、糯、香、甜，入口即化。
用料：
生花生米100克，芋頭100克，牛奶200毫升，椰漿150毫升，白砂糖30克。
做法：
1、生花生清水浸泡3小時。去皮。
2、高壓鍋內注入550毫升清水，放入去好皮的花生，煮開之后小火壓煮45分鐘至花生軟爛。
3、芋頭去皮洗凈，入蒸鍋蒸制40分鐘取出。切成小丁。

花生怎么做好吃？花生的做法大全

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