“高糖”水果排行榜 ， 大家看著買 ， 很有收藏意義!
都說水果甜 ， 但論高低還得是這幾款水果 。接下來喜有君給大家分享排名前5名的水果 。
第一款：鮮棗
每100g的鮮棗含糖量28.6g 。鮮棗果肉脆 ， 汁液多 ， 甜味足 ， 受眾廣 。鮮棗品種繁多 ， 其中有很多優良品種：早脆王、奶香棗、寧陽六月鮮、蜂蜜罐等 。

雖然鮮棗含糖量高 ， 但適度吃棗 ， 對身體有一定的益處 。鮮棗富含維生素C、氨基酸、鈣、鐵、磷等多種營養物質 ， 適合氣血不足、貧血者食用 。
第二款：椰子水



【含糖量低的水果排名前五名 高糖水果有哪些】椰子水每100g當中含糖量有26.6g 。椰子水又叫椰青 ， 椰子水清甜解渴 ， 富含多種營養成分 ， 具有滋補、消暑解渴的功效還可以用來煲湯 ， 特別適合夏秋季節飲用 。
第三款：榴蓮
榴蓮這個水果物種 ， 喜歡的人非常熱衷 ， 不喜歡的人捂著鼻子繞著走 。但不可否認的是榴蓮的含糖量是非常高的 ， 是一款非常香甜的水果 。



每100榴蓮含糖量22g ， 可以說甜度非常優秀了 。當下正是榴蓮大量上市的季節 ， 來一口綿柔軟糯、榴蓮味香氣濃郁的榴蓮肉 ， 那可真是不羨神仙生活 ， 只愿榴蓮自由 。
吃榴蓮也要適可而止哦 。雖然榴蓮大補 ， 被譽為水果之王 ， 但是榴蓮也非常上火 ， 吃榴蓮的時候 ， 可以搭配清涼敗火的山竹 。
第四款：柿子
柿子是秋天的水果 ， 每到霜降時節 ， 柿子紅了 。果肉里積蓄了一年的甜份 ， 柿子越紅 ， 香甜的就越過分 。正常來說 ， 每100g柿子肉里邊 ， 糖量就有17.1g在里頭 。



柿子甜 ， 但一顆足矣 。多吃會甜的找不著北 。最后說說柿子的營養價值：含有豐富的膳食纖維 ， 中醫認為 ， 柿子有清熱去煩、生津止渴、化痰止咳、潤肺健脾、澀腸止痢、止血、解酒毒等功效 。
第五款：荔枝
荔枝非常甜 ， 但也只是排在老五的位置 。每100g的荔枝含糖量有16.2g 。
荔枝品種也非常多 ， 一到了夏季 ， 荔枝是南方水果的主場 ， 各種優秀的荔枝品種爭相上市：比如妃子笑、桂味、黑葉、荔枝王、白糖罌等 。



荔枝口感很甜 ， 但甜中帶著果香的酸感 ， 融合于味蕾 ， 發生非常愉悅的口感體驗 。
正是這種感覺讓人一顆接著一顆停不下來 ， 越吃越上頭 ， 所以古有“日啖荔枝三百顆” ， 但小伙伴們 ， 吃過荔枝可不是好事 ， 容易上火 ， 所以適可而止哦 。
最后有個常見的問題就是 ， 減肥期間需要盡量避免高糖水果嗎？
其實 ， 我們很難通過水果把控糖吃過量 。水果帶來的飽腹感 ， 大家都有體會 。但總得來說 ， 每天高糖水果不要超過100克比較好 。

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