低鹽飲食鹽會加重水腫癥狀 ， 因此孕婦日常要控制鹽分的攝取 ， 每日攝取量在12克以下 。而已經水腫了 ， 食鹽每日應該限制在5克以下 ， 還應少吃腌制類食物 。

2多休息有研究表明 ， 人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少 ， 水腫自然就會減輕 。因此水腫的孕媽媽日常要注意休息 ， 休息時最好采取左側臥睡姿 ， 減少血液回流的阻力 ， 有助于緩解水腫的情況 。同時還應注意保暖讓血液循環暢通、氣息順暢 ， 消除體內水分的積存 。



3穿寬松的衣服太過緊身的衣服會導致血液循環不暢 ， 從而加重水腫的情況 ， 因此水腫的孕媽媽穿著一定要寬松 ， 不能穿緊身衣褲 ， 鞋子也應選擇大一碼的 ， 這樣穿著會更舒服 ， 也更方便出行 。



4適量的運動合理的運動可以幫助血液循環加快 ， 從而緩解水腫情況 。因此身體狀況允許的準媽媽 ， 可以適當做些散步、游泳或上下臺階等可以鍛煉腿部肌肉的方法 。同時運動后晚上按摩下腿或手也有助于水腫的減輕 。
【懷孕水腫如何消腫】

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