氣海穴取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(位于腹正中線臍下1.5寸)約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘 。

2腎俞穴取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次 。



3血海穴還可以通過按摩血海穴來幫助調(diào)理月經(jīng) 。血海穴在大腿的內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2 寸 。按摩時(shí)，可以將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按1 分鐘左右，雙下肢交替進(jìn)行按摩 。最好在月經(jīng)前后幾天睡覺前和起床時(shí)各做1 次，但在月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩 。



4三陰交位置：位于小腿的內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨(小腿內(nèi)側(cè)骨)內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處 。
作用：三陰交穴屬脾經(jīng)之穴，是肝、脾、腎三經(jīng)交匯之處，有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用，又稱為“調(diào)經(jīng)要穴” 。三陰交穴可以有效治療各種婦科疾病，例如月經(jīng)不調(diào)、手腳冰冷、痛經(jīng)、更年期綜合征等等 。
操作：痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)者，在月經(jīng)開始前一周左右，每天花1分鐘刺激此穴，有良好的保健效果 。更年期綜合征等病癥者，常刺激此穴，能改善病情 。但孕婦不宜刺激此穴 。



【產(chǎn)后調(diào)理月經(jīng)怎么按摩】
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