我們常常聽到強調的一人吃兩人補 ， 也常常聽到老一輩的說要多吃中藥補、不能喝咖啡 ， 其實很多時候可不一定是這樣 ， 那到底準媽媽應該如何注重飲食 ， 很多媽媽深怕孩子得不到營養任意狂吃 ， 又或是深怕自己身材走樣而不敢吃!
一、懷孕期間應該如何吃?
1、吃到足夠熱量
現代越來越多媽媽想當時尚媽咪 ， 進而不敢動太多食物 ， 就是怕自己身材走樣太多不好看了 ， 但因此時胎兒的各個器官都正在發展中 ， 準媽咪的代謝也會加速 ， 所以一定要吃到足夠的熱量!
補充說明：不同體重的媽咪 ， 所需要的每日熱量是不同的喔!
懷孕媽咪飲食別忽視!
2、選擇優質食物
拒絕手搖飲料或是過多加工食品及油炸物 ， 盡量挑選看得到食物原型的食物(ex.雞胸肉塊) ， 遠離加工食品(ex.香腸、熱狗) ， 做好飲食的選擇管控 ， 既可以吃得飽又健康營養 。
3、營養均衡重要
懷孕期間最重要的飲食要點就是各類營養都要攝取 ， 不同的營養素有不同的功用 ， 鐵質、維生素、蛋白質、不同顏色的蔬菜水果、五谷類 ， 不可偏廢!
4、暴飲暴食不可
很多準媽咪也是抓準了這個時機 ， 認為這時候就是多吃有益 ， 瘋狂吃自己喜愛的東西 ， 這只會造成過度的攝取 ， 就會容易囤積體內的脂肪 ， 導致糖尿病、高血壓的產生 ， 不僅對自己不健康 ， 胎兒也無法吸收 。
二、孕媽咪各類飲食疑問多?
1、懷孕能喝四物嗎?
因每個準媽咪的體質都不同 ， 但建議中藥類的東西在孕期是盡量避免的 ， 除非有中醫師特別調配 ， 可千萬別自己聽親戚朋友推薦 ， 尤其是懷孕初期 ， 那都是相當危險的!而老一輩的都相當推崇補品類的中藥 ， 真的會有問題 ， 有疑慮最好是請教專業醫師!
2、孕期喝咖啡能嗎?
懷孕到底能不能喝咖啡呢?這是許多有咖啡癮的媽咪一直想問的問題 ， 而很多人都在傳說咖啡因的各種影響 ， 其實現在很多醫生都指出其實少量范圍內是可以的 ， 甚至對媽咪的心情改善而有更好的助益 ， 不一定得完全不喝 ， 這部分是不用過于緊張的 。
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