調節不良情緒的方法【調節不良情緒的方法】

合理控制情緒的方法如下：
1、深呼吸 。當我們情緒來臨的時候 ， 首先應當保持冷靜 ， 來自這個時候 ， 不妨拋棄一切雜念 ， 做一個深呼吸 ， 把所有的不愉快和負面情緒全部吐出去 ， 這時候心里就會感覺輕松許多 ， 如果情緒過重不妨多呼吸幾次 ， 這樣還是比較好的 。
2、轉移注意力 。轉移注意力指的是當我們想發作情緒的時候 ， 不妨將當前的事情拋開 ， 突然去干別的事情 ， 比如去找一首好聽的歌曲 ， 或者打開一款好玩的游戲 ， 讓其他的興趣愛好來分散我們的注意力 ， 這樣情緒就會被慢慢淡忘消除 。

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