這個階段胎兒的發育很關鍵，孕媽媽最好牢記這幾點 _孕早期

文|好孕姐【這個階段胎兒的發育很關鍵，孕媽媽最好牢記這幾點】

適量增加魚、禽、蛋、和一些海產品
孕晚期是胎兒體重增長最快的時候，胎寶寶就需要更多的蛋白質來發育，此外母體內的子宮和胎盤以及乳房也要增大，為產后做準備，所以到了孕晚期每天至少需要補充10克的優質蛋白質，而魚、禽、蛋還有廋肉都富含很多優質的蛋白質。在海產品中魚是首選，每周都應該有所進補。

格外的補充維生素和礦物質
經常吃些含鐵豐富的食物，孕媽媽是很容易缺鐵造成貧血的，動物血、肝臟、廋肉等都是含鐵比較豐富的食物。胎兒體內的有將近一半的鈣都是在孕期最后兩個月存儲下來的，孕晚期補鈣是非常有必要的，同時還要補充維生素C來促進鈣的吸收。孕晚期多吃些粗糧在生產時還能加強子宮收縮加進生產進程呢。

維持體重的適度增長
孕晚期需要的微量元素比較多，孕媽媽通過食物補充較多的營養后難免會引起體重的過于增大，所以，孕媽媽要經常檢測自己的體重，然后再適當的調節自己的食物進量。此外也要進行適度的運動，散步或者做體操，及避免了體重的過于增長又利于自然分娩。
這些營養點你在孕晚期做到了嗎？

這個階段胎兒的發育很關鍵，孕媽媽最好牢記這幾點