我們有一個共同的敵人：贅肉 。下個月就到預產期的姚晨，雖然大肚凸出，但四肢依然纖細，大肚子下面全是大長腿，走起路來體態輕松，從背影完全看不出來是孕婦 。

姚晨這樣的體型，完全和她孕期運動分不開 。曾經有多年舞蹈基礎的她，運動得很拼 。



不過每位小孕婦的情況不一樣，要選擇自己最適合的方式，不要完全照做噢 。
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成了孕婦以后，最大的福利就是：可以懶 。
多吃兩碗，沒有內疚感 。
雖然我肚子飽了，但是我還想吃啊，這些肉塊是寶寶需要好不好，多可口啊 。
不運動，沒有內疚感 。
我是孕婦耶，萬一動出問題來了怎么辦？講真，我連個腳趾頭都不想動一下 。
懷孕了嘛，胖成球也沒關系，反正要卸貨的……
好吧好吧，你是孕婦你最大 。
可贅肉就像空氣中的病毒，專挑最沒有防范的下手 。
【向姚晨學“瘦孕”，趕走贅肉！】 被贅肉找上，小孕婦的日子可能更加不好過了 。

• 你會更容易覺得累 。
  
• 晚上更容易失眠 。
  
• 經常腰酸背痛 。
  
• 便秘 。
  
• 更容易長妊娠紋 。
  
• 看到自己胖成一直企鵝，心情不美好 。
  
• 順產容易成為拉鋸戰，你擔心的順轉剖的概率也會大一些 。
  
• 產后還剩一身肉，會煩擾你很長一段時間 。
  

SO，懷孕時辛苦一點，生娃后輕松一點 。
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美國婦產科醫師學會提出：正常懷孕的孕婦，每天應該保持30分鐘以上的非劇烈運動 。
對于大部分孕婦來說，保持在30分鐘就很好了，超過了容易疲倦 。
如果身體可以承受更長的運動量，也要把運動時間控制在60分鐘以內，并在30分鐘時休息一下，補充一些水和營養 。
在孕期開始運動的時候，一定要循序漸進 。
剛開始，你可以用10分鐘熱身，5分鐘做強度稍大的運動，再做5分鐘緩和的運動，就完成任務了 。
等過段時間身體適應了，再加5分鐘強度較大的運動 。以此類推，直到時間達到30分鐘或者更長 。
在強度較大的運動中感覺勞累的話，就要立即結束，進入舒緩的運動階段 。
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你可以選擇這些運動
1． 凱格爾運動
劇烈程度：

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