產后坐月子怎么遠離月子病( 二 ) _坐月子

二、產后體質的恢復
因為剛剛生完孩子，身體會比較虛弱，又不能進行過多的運動，抵抗力慢慢的下降，影響身體的代謝，容易受到病毒的感染。所以生產完后，媽媽一定要盡早得把體質給調理好，養出健康的身體，這樣像頭痛，關節痛，腰痛這些月子病就不會找上門了。
要想身體健康，產后恢復如何做？
一、產后可以做適當運動
很多老人都覺得在坐月子時，應該要小心避免運動，天天都要兒媳婦躺床上，其實這是好心辦了壞事。在生產完的48小時后，準媽媽精神和體力都已經恢復，完全可以下床走動，或者做一些適當的運動，這樣有助于身體的恢復和惡露的排出。盆骨底的鍛煉就很有必要，如果骨盆底變弱會影響后期的子宮下垂問題，甚至以后還會偶爾產生尿失禁，連打噴嚏或大笑的時候也會有漏尿情況。
二、飲食均衡，別亂補
月子期間的飲食是很重要的，營養不均衡亂補就會導致體內有過多的東西，無法正常的排出。特別是老一輩的喜歡燉各種的油膩湯，這可能會讓媽媽發胖，體重無法降下來不說，大補還容易引起產后大出血。那應該吃哪些食物呢？多吃魚類和含有高蛋白的食物，蔬菜、水果這些都對身體好。

只有身體健康，才是對自己最好的。每個人都有愛美之心，產后的身材恢復固然重要，那也要在身體健康情況下進行。愿所有準媽媽們都可以有一個好的身體，苗條的身材，遠離月子病！

產后坐月子怎么遠離月子病( 二 )

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