醫生說：孕期這樣吃，長胎不長肉！ _長胎不長肉食譜

【醫生說：孕期這樣吃，長胎不長肉！】 “淼哥、淼哥，我剛看到一個孕婦，孕期體重控制做的實在是太好了。從后面看，根本沒發現她是懷孕了的媽媽，胳膊大腿，和我一般粗細。正面看才知道是孕婦，目測寶寶6斤左右，這生完恢復也快呀!”
呵呵，這個很正常，就應該這樣。我們做手術，就是怕遇到特別胖的孕媽，縫切口的時候，針針冒油，可糟心啦! 孕期太胖，順產也不方便，兩條大象腿，根本打不開，寶寶鉆出來可困難了。”
“懷孕那么胖，人生沒希望。懷個孕，把自己變成肥婆，真是不劃算。“孕期過度肥胖，不但孕媽們遭罪，會導致流產、早產，誘發妊娠期糖尿病、高血壓、羊水過多、泌尿生殖系統感染、靜脈血栓等疾病。淼哥寶寶們也有風險，過度肥胖孕媽的寶寶，畸形發生率可增加35%-80%，神經管缺陷發生率增加1~3倍，隱睪癥發生率增加1.5倍，胎兒窘迫、圍生兒死亡、新生兒低血糖及高膽紅素血癥等也會相應增加。最常見就是懷個巨大兒，巨大兒在分娩過程中手術助產機會增加，可能導致產道損傷、子宮破裂、尾骨骨折、產后出血，可能引起胎兒臂叢神經損傷、鎖骨骨折、顱內出血等產傷，發生新生兒窒息，甚至死亡。
由于盆底肌肉損傷，孕婦日后有可能引發盆底功能障礙，一咳嗽就漏尿，甚至子宮脫垂。

孕期體重增加，到底怎么樣才是合理的呢?“孕期體重的增長是一個漸進的過程，最理想的體重增長是在孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤，中期(懷孕3-6個月)以及末期(懷孕7-9個月)各增加5公斤，前后共12千克左右為宜。在增加的這12公斤中，胎兒的體重占3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。如果整個孕期增加20千克以上或體重超過80千克，都是危險的信號。
“為什么有些明星，懷孕體型一點兒都沒變化，就像沒懷孩子似的。她們有什么獨門秘籍嗎?”“這些明星，無非就是自控能力超強，管得住嘴巴，合理膳食，適當活動。她們的食譜，網上都有呀! 孕媽們請注意：
1、平衡膳食結構：孕婦們一日三餐吃飯定時有節，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。
2、少吃高脂肪高糖類食物：盡量少吃或不吃高脂肪高糖類食物，以免熱量過剩而造成肥胖。
3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品：少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以糖分不高的水果取代餐后甜點;吃完東西及時口腔護理，刷過牙就不再進食;睡前三個小時不再進食(水除外) 。
4、注意烹調方法：盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。烹調時少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹調方式。

醫生說：孕期這樣吃，長胎不長肉！

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