懷孕5個月吃什么好 _懷孕16周

懷孕5個月吃什么好：蝦皮懷孕第5個月，胎兒的生長發育很迅速，所以，此時要注意補充鈣來幫助胎兒的骨骼生長，滿足胎兒的發育要求。而蝦皮的鈣含量特別高， 100克蝦皮中含有990毫克的鈣，還被稱為“鈣庫” 。另外，蝦皮中的蛋白質和磷等礦物質含量也高， 100克蝦皮中含有大約39克的蛋白質， 582毫克的磷，都是懷孕5個月的孕婦和胎兒的營養所需。
推薦食譜：肉末蝦皮粥
材料：瘦豬肉10g ，蝦皮5g ，大米(或小米)25g ，冬菇5g ，白菜25g ，鹽，蔥花各少許。
【懷孕5個月吃什么好】 制作：
1.將米淘凈，瘦豬肉，蝦皮，白菜，冬菇(用水泡過后)切碎。
2.將油倒入鍋中燒熱，放入肉末翻炒后，再放入蝦皮，冬菇，白菜，蔥花炒勻。
3.將適量清水和大米倒入鍋中，煮沸后加入翻炒后的材料，熬煮片刻后加鹽調味即可食用。
功效：提高免疫力，強力補鈣，防止感冒，增加維生素。

2懷孕5個月吃什么好：牛奶牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，懷孕5個月的準媽媽最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。
當然酸奶也很好，它是鮮奶經過乳酸菌發酵制成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。最好是和牛奶交替著喝。

3懷孕5個月吃什么好：豆制品豆制品的營養豐富，主要是蛋白質含量豐富。且豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，含有維生素Bl、B2和纖維素，對懷孕5個月的準媽媽和胎兒有很大的好處。
推薦食譜：鯽魚豆腐湯
原料：兩條鯽魚，適量豆腐，適量清水，姜和蔥。
做法：
1、把鯽魚處理好后洗干凈，豆腐切成塊。
2、開火，往鍋內倒入油，至油六七分熟，放入鯽魚。
3、放入鯽魚后，倒入適量清水，燒開，觀察魚湯成乳白色后放入豆腐和蔥，蓋上鍋蓋。

懷孕5個月吃什么好

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