產后第十四天吃什么好 _月子食譜

芋頭燒肉原料：五花肉150克，芋頭100克，植物油、姜片生抽、老抽、白糖、鹽各適量。
做法：
1、芋頭洗凈，去皮切塊;五花肉洗凈，切塊。
2、油鍋燒熱，爆香姜片，放入五花肉翻炒至出油，加白糖，倒入生抽、老抽，給五花肉上色。
3、鍋內加入開水，放入芋頭，小火燉約30分鐘，加鹽，燉20分鐘左右，大火收汁即可。
功效：坐月子食用芋頭，有調脾胃、提高免疫力的作用，芋頭還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，潤腸通便。

2芥蘭炒牛柳原料：蘇100克，牛里脊肉75克，胡蘿卜絲、植物油、姜片生抽、蠔油各適量。
做法：
1、芥蘭去葉留梗，洗凈切條，焯水備用;牛里脊肉洗凈，切條備用;胡蘿卜絲焯熟，瀝干。
2、油鍋燒熱，爆香姜片，倒入芥蘭梗略炒，盛起備用。
3、底油燒熱，放入牛柳，滑散，炒至牛肉變色倒入生抽，芥蘭回鍋同炒，加入胡蘿卜絲，放入蠔油炒勻即可。
功效：牛肉的蛋白質含量很高，脂肪含量卻很低，可以使新媽媽在補充能量的同時，不必擔心產后肥胖問題。

3蘋果玉米湯原料：蘋果1個，玉米半根。
做法：
1、蘋果洗凈，去皮去核，切塊;玉米洗凈，剝皮切塊。
2、將蘋果塊、玉米塊放入鍋中，加適量水，大火煮開。
3、轉小火煲40分鐘即可。
功效：玉米富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，防治便秘;蘋果有很強的飽腹感，適合超重的新媽媽食用。

4毛豆燒仔雞原料：雞半只，毛豆50克，植物油、姜片、老抽、鹽各適量。
做法：
【產后第十四天吃什么好】 1、仔雞處理凈，切塊;毛豆洗凈。
2、油鍋燒熱，爆香姜片，放入仔雞塊，加老抽和適量水，用小火燉30分鐘。
3、將毛豆鹽放入鍋中，她至毛豆熟爛，湯汁濃時關火即可。
功效：毛豆富含膳食纖維，可促進消化;雞肉中含有豐富的優質蛋白質，很容易被人體吸收利用，適合產后虛弱、貧血的新媽媽食用。

產后第十四天吃什么好

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