準媽應對流感，家常食材也有效！ _懷孕護理

雖然現在氣溫略高，不過晝夜溫差還是較大，再加上流感高發季，抵抗力薄弱的媽媽們很容易就被感冒找上門。在流感高發季，最重要的就是預防，除了做運動，注意日常衛生外，準媽媽還可以通過飲食來預防感冒。
那么有哪些食物有助于孕媽們預防感冒，提高抵抗力呢，我們一起來看看吧。
預防感冒的食物：雞湯
除了為孕媽補充豐富的營養，雞湯還有預防流感的功效。雞湯被譽為“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能幫助緩解流感癥狀。它不僅可以補充蛋白質和水分，還具備一定的消炎功能。
準媽媽在喝完雞湯后不妨也食用湯肉，因為大部分營養還是留在湯渣上。
推薦食譜：茶樹菇雞肉湯

用料：
【準媽應對流感，家常食材也有效！】 茶樹菇30克、雞600克、鹽10克、味精2克
做法：
1、將雞宰凈，去毛、頭、爪及腸雜。
2、干茶樹菇泡水，洗凈。
3、茶樹菇放入雞肚內，放入鍋內，加水浸過雞，溫水煲2小時左右。
4、加入鹽、味精等調味料，吃肉飲湯。
預防感冒的食物：牡蠣
牡蠣含有大量的鋅，鋅能縮短成人感冒的時間。只需要一個中等大小的牡蠣，就能滿足人一天鋅的需求量。
推薦食譜：雙耳牡蠣湯
用料：
水發木耳、牡蠣各100克、水發銀耳50克、蔥姜汁20克、精鹽3克、醋1克，胡椒粉0.5克、高湯500克
做法：
1、將木耳、銀耳撕成小塊。
2、牡蠣入鍋沸水中焯一下撈出。
3、另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、蔥姜汁煮約15分鐘。
4、下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。
預防感冒的食物：姜
一般來說，感冒是因為進了寒氣，這時食物中可以加點姜。姜可以刺激消化酶的分泌，從而減少惡心的癥狀。
除了烹調時加入姜絲外，姜還可以做茶。加大約500毫升冷水，放入大概2厘米左右的新鮮姜絲，煮沸后再悶5—10分鐘，晾至常溫后飲用即可，還可以加些蜂蜜調味。
推薦食譜：生姜滾魚湯
用料：
生姜4片、魚乃魚500克、紹酒2湯匙
做法：
1、用生鹽揉搓去魚乃魚的黏質，洗凈，去鰓、臟雜，再洗凈。
2、起油鍋慢火煎至微黃，濺入紹酒和少許清水，下姜片，加入清水1250毫升（約5碗量）。
3、鍋內加蓋改武火滾至湯色如牛奶白色，調入適量食鹽便可。
預防感冒的食物：大蒜
大蒜能殺菌并能緩解喉嚨痛和咳嗽癥狀，每天1—2瓣蒜即可。大蒜素是殺菌的主要成分，為了讓其更好地析出并發揮功效，切碎后靜置10—15分鐘生吃是最好的辦法。一般大蒜用于調味，孕媽吃大蒜要適量，以防吃太多刺激腸胃，引起不適。

準媽應對流感，家常食材也有效！

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