懷孕后，準媽媽總是覺得容易餓，肚子里沒有東西，再加上嘴巴饞，整天零食不離手啊，可是零食吃多了總是不太好，還是需要注意一下 。
準媽媽對零食的攝取要把握好量和選擇，避免本末倒置，最后吃不下主食；而且零食吃多了，體重也會增加；適量的吃也是有好處的 。

孕期吃零食的好處
1、補充營養 。
某些零食中含有豐富的營養元素，甚至有些微量元素連主食中都沒有，準媽媽在懷孕期間適當吃些零食，不但不會影響健康，對自身和胎兒都有好處 。
2、鍛煉牙齒和美容 。
零食大多分量少且“耐嚼”，孕婦吃零食能起到健齒作用，既鍛煉了牙齒，又有健腦作用 。如果每天堅持嗑幾十粒瓜子，就可以使皮膚光潔靚麗 。
3、養生防病 。
一般情況下，孕婦吃零食時都是細嚼慢咽的，科學研究證明，慢食對人體健康很有好處，可健腦、抗衰、防病、美容 。
4、臨時充饑 。
當正餐吃不飽或者餓的時候，一些小零食可以解決燃眉之急 。準媽媽可以在家或者包里準備一些高營養的小零食，如餅干、牛奶、全麥面包等等 。



5、調節情緒 。
當我們心里煩躁時候，吃點零食能讓你減輕內心的焦慮和緊張，特別是甜的東西能讓人心情愉快和放松 。不過準媽媽不要吃太多甜的東西易發胖 。
孕期吃零食，你需要遵循這幾大原則 1、選擇有營養的零食來吃
孕期非常饞零食的準媽媽們，在挑選零食的時候，一定是營養第一的 。可以選擇營養價值較高的零食，例如堅果、水果、酸奶、葡萄干、大棗等等，這些零食的營養價值比較豐富，適合準媽媽吃 。相反地，像一些碳酸飲料、冰淇淋、奶油蛋糕等等這些小零食，并沒有太大的營養，對身體也無益，準媽媽就應適當地避免 。



2、注意零食的保質期
準媽媽們在挑選零食的時候，一定要觀察其保質期，是否是近期生產的，過期的食品可不要吃喔!除此之外，該零食開封后多久需要食用完也要知曉，注意零食的保鮮度，要在規定的時間之內食用 。
3、選擇添加劑較少的零食
有很多小零食里面添加了太多的添加劑和防腐劑，還會適當添加一些使用香精香料，來增加食物的香甜味道 。準媽媽挑選零食需要注意，盡量避免選擇添加劑太多的零食，如果這一款小零食的配料表里面食品添加劑這一項配料太多，就不要選購了，吃添加劑太多的零食，對孕婦本身和胎兒的發育都沒有任何好處 。

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