懷孕時過度營養，導致生產時孩子超重，媽媽生產困難、痛苦，同時媽媽體重飆升，產后減肥遲遲沒有效果，孕婦飲食營養直接關系到您和寶貝的健康，以下是你在參看營養菜單前需要注意的要點：
1、每次請您保留充足的時間進餐，并保持一個愉快的心情 。
2、飲食要清淡,在方便的情況下,所有的水分子都應該打碎(榨汁),方便消化吸收,營養素的吸收利用率就比較高,而且喝的時候盡量慢慢的一口一口的喝,飲水過快直接沖刷腸胃,營養素無法被吸收反而會把人體內的營養素帶出體外 。
3、早餐小菜要焯水或清炒不能涼吃；所用的油盡量使用橄欖油(初榨)和麻油,如果使用其他油一定是非轉基因的油類，控制油的用量，越少越好，肉湯在出鍋前要去除表面的油脂，一般一個人一天的油的用量25G左右 。
4、味精包括雞精盡量不要放,可以用熬制的高湯來調鮮 或者燒菜的時候放點菌菇類，同樣可以起到提鮮的作用 。
5、主食要搭配小比例五谷雜糧,盡量屏棄精白的米面，精白的米面營養成分比較少，而且容易發胖
6、為了確保飲食安全，所有的綠葉蔬菜盡量先用水焯一遍,這樣可以去除一部分的草酸和農藥 。
【迎接健康寶寶、產后快速瘦身，孕期飲食7個要點，你一定要記住】 7、為防止便秘，多吃含粗纖維的食物，綠葉蔬菜和水果，多喝水，盡量放在白天喝，晚上盡量少喝水，以免水腫
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