孕期便秘怎么辦？難受是小，還影響胎兒健康！ _常見(jiàn)疾病

懷孕后，很多孕婦都忍受過(guò)便秘之苦，孕期便秘不僅對(duì)孕婦身體不好，胎兒的健康也受影響，孕媽們需重視。

孕期便秘的原因
懷孕后高蛋白，高脂肪的物質(zhì)攝入過(guò)多，蔬菜粗纖維的食物攝入量少，孕激素增加，腸胃蠕動(dòng)減慢，行動(dòng)不便，活動(dòng)量減少，躺著坐著的時(shí)間太久。
胎兒的日漸增大，對(duì)腸胃的壓力增大，上廁所不方便，有強(qiáng)忍著不及時(shí)排便的行為，若痔瘡發(fā)作，害怕解大便，時(shí)間久了便秘加重。孕期過(guò)量補(bǔ)鈣，對(duì)排便也有一定的影響。
孕期便秘的危害
長(zhǎng)期便秘，孕婦容易腹痛，腹脹，臉上長(zhǎng)斑，食欲也受影響，胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求不容易得到滿足，孕婦也容易貧血。便秘導(dǎo)致痔瘡或肛裂，增加痛苦。
大便長(zhǎng)時(shí)間堆積于體內(nèi)，毒素會(huì)被身體反吸收，進(jìn)一步參與到血液循環(huán)，通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對(duì)胎兒產(chǎn)生威脅。孕婦容易頭暈乏力，精神不振。若形成腸梗阻，會(huì)帶來(lái)早產(chǎn)，難產(chǎn)，產(chǎn)程延長(zhǎng)的風(fēng)險(xiǎn) 。在乳腺癌患者中，便秘女性占23%左右，不便秘的占5%左右。

緩解孕期便秘
保證充足的飲水量，飲食上葷素搭配，含膳食纖維多的食物，粗糧類要均衡攝入。比如紅薯，玉米，胡蘿卜，芹菜，白菜。水果類，火龍果，香蕉（不宜空腹吃），梨，獼猴桃。
孕期保證適量的運(yùn)動(dòng)，不久坐。早上起來(lái)，空腹大口大口的喝一杯淡鹽水或蜂蜜水或溫白水。
另外，有的孕婦生活上飲食上都有注意，但還是便秘，可能是脾胃虛弱肺氣不足，有想排便的感覺(jué)，排不出來(lái)，時(shí)間長(zhǎng)了，大腸內(nèi)水分減少，大便干結(jié)更不利于排便了。健脾胃益氣的食物，蒸蘋果，山藥，芝麻粥。
孕期便秘嚴(yán)重，不要強(qiáng)忍著，飲食調(diào)理實(shí)在沒(méi)有改善的情況下，產(chǎn)檢時(shí)和醫(yī)生及時(shí)交流，方便醫(yī)生開(kāi)取藥物給予合理的建議。

預(yù)防孕期便秘
孕期保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不久臥久坐，多飲水，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。多吃蔬菜水果，均衡飲食，不吃膨化油炸垃圾食品。有便意時(shí)及時(shí)去排，不強(qiáng)忍著，排便時(shí)要專心。
【孕期便秘怎么辦？難受是小，還影響胎兒健康！】 堅(jiān)持每天固定時(shí)間排便，最好能每天早上醒來(lái)固定排便，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，腸胃會(huì)蠕動(dòng)，即便是沒(méi)有便意，醒來(lái)后也試著蹲會(huì)馬桶。保持輕松愉悅的心情，益于身體處于最佳狀態(tài) 。

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孕期便秘怎么辦？難受是小，還影響胎兒健康！

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