3、練練瑜珈 。孕期做瑜伽 ， 不僅能舒緩緊張情緒 ， 還對胎兒有著良好的影響 。瑜伽能讓孕婦有意識地控制大腦系統 ， 進而更加有效地幫助孕婦平靜心靈、減少壓力、使身體和心靈都得到平和 。此外 ， 孕婦因為懷孕分泌的孕激素增加而引起心煩、氣燥、易怒、傷感等不良情緒 ， 也會在孕期瑜伽中得到緩解和釋放 。瑜伽練習時 ， 也可給予胎兒既適當又溫和的刺激與按摩 ， 以提高胎兒對外界的反應度 。

4、外出散步 。孕婦懷孕期間身體變化會產生種種不適 ， 不愿意出門 ， 導致情緒非常不好 。這個時候可以每天早晚外出散步 ， 放松心情 ， 轉移一下注意力 ， 呼吸呼吸新鮮空氣 ， 也許會讓心情有所改變 。散步的時間不用太長 ， 半個小時到一個小時就可以 。散步地點可以選擇公園或者環境優美的地方 。

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