運動飲料有什么特點？如何選擇合格的運動飲料？ _飲料

隨著人們對健康與身材的關注，運動健身已然成為了一種時尚潮流。運動后吃什么喝什么是廣為關注的話題。于是廣告標語中很多帶有“運動”字樣的飲料就愈發火爆了。可是帶著運動宣傳標語的就是運動飲料嗎？且聽首都保健營養美食學會理事、國家高級營養講師李園園怎么說。

運動飲料有什么特點？如何選擇合格的運動飲料？
什么樣的運動飲料才是運動后身體需要的呢？有啥選購的妙招？紅牛這種廣為人知的抗疲勞飲料是運動飲料么？說到這，一串問題瞬間引爆了……不能為自己選擇一款喝著放心的運動飲料，還怎么能愉快的運動呢！
一、運動飲料與普通飲料“三大”不同
運動飲料是專門為運動或體力活動人群設計的，能被人體迅速吸收，從而為運動后的機體及時補充水分、電解質和能量。盡管普通飲料好像也能夠補水、補充能量，不過運動飲料作為一種功能飲品，有它獨特之處。
首先，運動除了能補充人體在運動中的水分丟失之外，還能補充鈉、鉀等礦物質，而普通飲料未必含有這些。如果不及時補充礦物質，會影響神經與肌肉的正常功能，出現抽筋、神志模糊等，甚至造成電解質紊亂、水鹽代謝紊亂，讓身體嚴重脫水。
其次，運動飲料除了含有白砂糖、葡萄糖等精致糖之外，還含有低聚糖。普通飲料中的糖大都是白砂糖、葡萄糖、果糖等非常容易被吸收的糖類，這樣會使血糖水平迅速升高，從而刺激激發胰島素分泌增加，又很快使血糖降低，血糖猶如“過山車”一樣忽上忽下，不利于血糖穩定。而運動飲料除了精制糖之外，還加入低聚糖這一類水溶性膳食纖維（如低聚果糖、低聚異麥芽糖、大豆低聚糖等），從而延緩糖的吸收，幫助維持血糖水平穩定。
再次，運動飲料滲透壓要低于或等于血液滲透壓。按照國家標準，運動飲料的含糖量在3-8%，低于或等于血液的晶體滲透壓，易于運動飲料中的營養成分被人體吸收。與普通飲料相比，運動飲料的含糖量并不高，遠低于果汁飲料、可樂、茶飲料等常見飲料，除非每次喝過量，否則不會引起能量過剩。
二、好鋼用在刀刃上，平時不需要運動飲料
既然運動飲料與普通飲料有別，那么對于普通人來說，運動飲料并不是健康的日常飲品，如果并沒有進行運動還去喝，甚至可能還會帶來一些健康問題。而對于健身愛好者、專業運動員、戶外運動者等，運動飲料便如雪中送炭一般必要。只要運動時間超過1小時，或高溫、高濕、高海拔等特殊環境下運動時間超過半個小時，就需要補充運動飲料。

運動飲料有什么特點？如何選擇合格的運動飲料？

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