孕媽媽知道該如何舒適的度過三伏天嗎？ _三伏天

大家意識到沒有進入三伏已經有幾天了，一提到三伏天，我們聯想到的就是悶、熱、流汗、難受，更別提那些腹中孕育著小生命的孕媽們了。
“孕婦過三伏，腹中揣火爐”，三伏天對她們來說是一個考驗，那么孕媽媽們該如何舒適度過三伏天呢？

三伏天注意事項
衣著要涼爽寬大
孕婦最好選擇真絲或棉制的襯衣和內褲，輕軟舒適，容易透濕吸汗，散發體溫。衣著宜寬松，胸罩和腰帶不宜舒服過緊，以免影響乳腺增生和胎兒的發育。
飲食要新鮮多樣
為了保證母體和胎兒的營養，孕婦在夏天要注意保持食欲，多吃新鮮蔬菜，同時經常變換菜肴花樣，既能增進食欲，又能滿足孕婦需要的營養。
用溫水擦洗或淋浴
應該經常用溫水擦洗或淋浴，以保持皮膚清潔，預防痱子或皮膚生癤子。如用冷水洗，皮膚污垢不宜消除，且預付受涼容易感冒，如用熱水泡浴，高溫會傷害胎兒正在發育的中樞神經系統，對胎兒造成不利影響。

莫過于貪涼
孕婦從高溫中走入冷氣較足的房間，不宜呆得過久，以免腹部受涼。乘涼時最好不要坐于風口，睡覺不能露天，躺臥也不能睡在水泥地的草席上，使用電風扇時，不要直吹，風速宜和緩或將電扇搖頭。
要保證睡眠休息
天熱體力消耗較多，又常因蚊子叮咬等因素睡眠不寧，孕婦更易感到疲勞，所以要有一定時間的午睡，并注意休息。
飲食衛生營養均衡
夏天，準媽媽一定要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，進而引發早產，對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。海鮮類食品千萬不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，準媽媽進食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。
外出避開暑熱
防曬對準媽媽很重要，因為準媽媽的皮膚更敏感，更容易被曬傷，很多準媽媽就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。建議外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹安全的防曬霜。

三伏天適合孕婦的蔬果
胡蘿卜
胡蘿卜含有胡蘿卜素，可以轉化為維生素A 。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，患夜盲癥、身體抵抗力差，易發生呼吸系統和泌尿系統疾病的準媽媽多吃胡蘿卜是沒錯的。
主要補充：蛋白質，維生素A原(胡蘿卜素)和氨基酸
最佳食用方法：胡蘿卜素是一種脂溶性難溶物質，消化吸收率差，烹調時應與油脂共烹，如豬肉片炒胡蘿卜和羊肉胡蘿卜火鍋湯等。

孕媽媽知道該如何舒適的度過三伏天嗎？

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