大概70%的孕期女性說她們在孕早期有過惡心，37~58%則試過嘔吐，甚至有10%可能到了孕中期還沒有消停 。我曾經(jīng)是那70%里的一員，的確食欲怪異，生無可戀 。

有次在公交車上聞到一股清新的花露水味道，就把我愁了一路 。平日里對著電腦，嘴巴總惦記著樂子的資深口欲患者突然面臨強(qiáng)制戒斷，心里郁悶得像貓抓一樣難受 。
為了大家能更矯情地享受孕期好時光，不要被胃腸道里的翻江倒海禍害了還不需要挺起肚子就能作威作福的為害一方的那幾個月，我偷偷告訴你幾招試試哈：
心理上要保持快樂，輕松
當(dāng)然這對于正在忍受劇烈的惡心和嘔吐的準(zhǔn)媽媽來說很難，但是郁悶的心情只會讓你的痛苦有增無減 。聽一點輕松的音樂，相聲，看點體育類和自然類的節(jié)目，體育節(jié)目會讓你感到生命的活力，自然節(jié)目會讓覺得一切都很美好 。
吃點干干的食物或者不太溫吞的食物（冷一些的）
像蘇打餅干，微微烤過的饅頭或者面包片都不太容易挑逗起“惡心”的閥門 。而溫度比較高的食物會舞動起活躍的氣味，一浪浪波動在你的鼻息周圍，特別不推薦給敏感狀態(tài)的早孕妹子 。這就是為什么有些閨蜜會告訴你，她昨晚又如何折騰了相公的根本原因（別想太多哦）——



胃口就算很不濟(jì)，也要保證碳水化合物
孕早期能量不需要增加，蛋白質(zhì)也不需要增加，當(dāng)然碳水化合物也沒有要求增加 。只是胃口差出天際的時候，什么都可以讓步，碳水化合物還是要挺住啊，要不對寶寶的腦袋瓜子發(fā)育可就不友好了 。
比如餅子、米飯、包子饅頭、玉米番薯，你就看著哪樣順眼，不時啃啃吧 。
小口喝水
孕媽在喝水時不要太快，水喝多了，胃也就裝不下其它能預(yù)防孕吐的食物了 。所以孕媽可以小口喝水 。如果孕吐很頻繁，那么孕媽不如試試喝些含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動飲料，補(bǔ)充體內(nèi)所缺失的電解質(zhì) 。
餐后才吃補(bǔ)充劑
含鈣鐵鎂鋅這些礦物質(zhì)的復(fù)合補(bǔ)充劑，空腹服用效果本來就不太好（胃酸沒有大量分泌起來，酸度不足以充分幫助吸收），通常會建議在餐中或者餐后服用 。又比如含鐵的補(bǔ)充劑在空腹服用時胃腸道容易出現(xiàn)惡心甚至嘔吐的反應(yīng) 。為了不要給早孕渾渾噩噩的狀態(tài)再添堵，記住，餐后半小時再吃營養(yǎng)補(bǔ)充劑哦 。
躲開易吐的時間段，少食多餐
每天清晨起床時，很容易嘔吐，我會在那時大吐特吐，然后就能舒服一小會兒，在那一小會兒里，我會抓緊喝一點玉米糊或黑芝麻糊之類的 。白天吐得太厲害，根本吃不飽，睡覺到凌晨兩三點會餓醒，我就在床頭柜上放一包蘇打餅干，餓醒了吃一兩片 。

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