孕媽需警惕7種容易超標(biāo)的營(yíng)養(yǎng)素，孕媽媽必看！ _懷孕護(hù)理

有了寶寶之后，傳統(tǒng)觀念里的“一人吃兩人補(bǔ)“的觀念，多少會(huì)影響著孕媽媽，尤其是懷孕之后還在堅(jiān)持工作，時(shí)不時(shí)腦子里會(huì)冒出這么個(gè)念頭：“我到底要不要吃點(diǎn)保健品呢？”
其實(shí)如果孕媽媽的膳食結(jié)構(gòu)很好，生活規(guī)律，能夠堅(jiān)持鍛煉身體，有良好的生活方式，大部分保健品就都不是必須的，而且亂吃還容易出問(wèn)題，警惕以下7種容易超標(biāo)的營(yíng)養(yǎng)素吧！
1、葉酸葉酸是胎寶寶神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，但攝入過(guò)量，有可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，正確的補(bǔ)充量，是每天600-800微克，最高不得超過(guò)1000微克。
2、維生素A 過(guò)量有可能導(dǎo)致流產(chǎn) 。
3、維生素C 建議每日攝取大約30-60毫克，長(zhǎng)期過(guò)量服用會(huì)導(dǎo)致胎寶寶在出生后發(fā)生壞血癥。
4、維生素E 建議每日攝取量為14毫克，孕媽媽過(guò)量服用很有可能導(dǎo)致新生兒腹痛，腹瀉和乏力。

5、鈣鈣元素的攝入上限是2000毫克，如果孕媽媽血中鈣濃度過(guò)高，會(huì)出現(xiàn)肌肉無(wú)力，嘔吐等現(xiàn)象。
6、鋅每天補(bǔ)充鋅的上限是45毫克，超過(guò)了就容易早產(chǎn)噢！
7、碘【孕媽需警惕7種容易超標(biāo)的營(yíng)養(yǎng)素，孕媽媽必看！】 如果平時(shí)孕媽媽有食用含碘鹽，就不需要再額外攝取咯，不然容易影響胎兒智力。
小編寄語(yǔ) 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)保健醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)合理地進(jìn)行。
特別注意各種不同類型但營(yíng)養(yǎng)素相同的補(bǔ)充劑（包括食物），以防過(guò)量。現(xiàn)在有許多飲品是添加了營(yíng)養(yǎng)素的，比如你喝了添加維生素D的牛奶，那么別忘記應(yīng)將其含量算入一天的攝入量中，若忽略不計(jì) ，易致維生素D攝入超量。
如計(jì)劃懷孕，應(yīng)先去醫(yī)院檢查身體，了解一下自己的身體狀況。若需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，就要遵醫(yī)囑吃補(bǔ)充劑并科學(xué)合理地安排飲食。

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