如果問到孕期的睡姿，大家一定能很快速地反應(yīng)，響亮地回答“左側(cè)睡” 。
左側(cè)睡，沒錯！但是這不是一條鐵律！
左側(cè)睡是怎樣的呢？
一般孕中晚期以后建議左側(cè)睡為主，左側(cè)睡不是90度的左側(cè)臥位，而應(yīng)該是15-30度的左側(cè)臥位 。90度的左側(cè)臥，其實會比較難受的 。

為什么孕期建議左側(cè)睡？
（1）血液循環(huán)
孕中晚期，子宮增大越來越明顯，變得愈發(fā)沉重，左側(cè)睡可以防止靜脈受壓，可以讓血液循環(huán)更為順暢，避免出現(xiàn)心慌氣短等不適癥狀，盡量保證睡眠質(zhì)量 。
（2）子宮右旋
懷孕后，尤其是孕晚期，子宮會出現(xiàn)不同程度的右旋 。而建議左側(cè)睡，多是出于不加重這種右旋的目的，甚至是減緩右旋程度，從而減輕子宮血管的張力，保證胎盤血流量和供給胎兒的血氧量 。
哪些人不適合左側(cè)睡？
有心臟病或者慢性心力衰竭的孕媽 。這類孕媽左側(cè)睡心率和血壓會提高，加重心臟負(fù)擔(dān) 。子宮天生左旋的孕媽 。子宮本身就有點左旋，你還左側(cè)睡，會加重左旋程度 。
孕期該采取哪種睡姿？
孕早期：隨意
孕早期，子宮增大不明顯，胎兒還小，外力壓迫和自身壓迫都不會很大，這時期，可以隨意睡，但是不建議趴著睡 。
孕中期：建議側(cè)臥位
【左側(cè)臥寶寶動的厲害，我會壓到Ta嗎？】 這時期要注意保護(hù)腹部，避免外力直接作用，肚子也大了，側(cè)臥會舒服點 。如果側(cè)臥真的不舒服，下肢感覺沉重，可以仰臥會，用枕頭稍微抬高下肢 。
孕晚期：不要仰臥
一般建議左側(cè)臥位，這時期是不建議仰臥的，左側(cè)不舒服可以右側(cè)睡 。
左側(cè)臥睡寶寶動的厲害，我會壓到寶寶嗎？
一直都是左側(cè)臥睡多，但寶寶都在左邊動，會不會壓到他？
不少準(zhǔn)媽媽反映左側(cè)臥位的時候?qū)殞殨拥帽容^多，那你試試看右側(cè)臥位會不會好一點 。
不過不會是因為你壓著她了，因為子宮里有很多的羊水，寶寶在里面就像魚兒在裝滿水的塑料袋一樣，你擠壓塑料袋是不會壓到魚兒的 。
選擇什么樣的睡姿，并不是一概而論的，根據(jù)個人的情況選擇，孕中晚期，左側(cè)睡為主，也不是一直保持這個姿勢，可以換右側(cè)睡，以舒服為主 。

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