山藥枸杞粥解春困 _山藥

山藥枸杞粥解春困
春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”，這是人體的正常現象。春回大地，天氣漸暖，皮膚的血管和毛孔逐漸弛緩舒張，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應增多，汗腺也分泌增多。
由于人體內血液的總量是相對穩定的，供應外周的血量增多，供給大腦的血液就會相對減少，從而產生鎮靜、抑制、催眠的作用。此外，春天晝漸長，夜漸短，人們睡眠時間相對減少，也易感到困倦。
山藥枸杞粥
原料：山藥600克，大米50克，枸杞、冰糖、小蔥少許。
做法：大米泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊。將泡好的米放入鍋中，加水煮開，改小火，然后加入枸杞、山藥塊、冰糖、小蔥一起熬煮，稍攪拌，30分鐘即可。
功效：有健脾和胃、補腎養肺、安神助眠的功效，經常食用還能改善偏黃的臉色。
春分時節如何消除“春困”呢
第一，要按時睡覺，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養氣除疲。
第二，春天不宜“開夜車”，以免誘發或加重“春困” 。
第三，注意室內通風，保持空氣新鮮，因為二氧化碳蓄積會助長“春困” 。
第四，重視鍛煉。體育鍛煉能大大加快大腦處理信息的速度，能有效地防止春困。
第五，注意調節飲食。春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
第六，注意精神放松。經常按摩太陽穴及曬太陽也有助于緩解“春困” 。
春困食療法
春季來臨，氣候溫和，這個時候最容易出現的身體小狀況有三大類——春困、春寒、春燥。不過，對付這些小狀況也很簡單，只要拿起下面這些小食材，你就可以輕松擺脫春困、春燥、春寒的困擾。下面小編為大家介紹下春季祛除春困的食療法。
茉莉花消春困
民間早有“春宜飲花”之說，而從養生和保健的角度來講也是春飲花茶。我國大部分地區是季風氣候，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，四季極為分明。在春天的日子里，春風復蘇，陽氣生發，給萬物帶來了生機，但這時人們卻普遍感到困倦乏力，表現為春困現象。
春喝花茶，能緩解春困帶來的不良影響。花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利于散發積聚在人體內的冬季寒邪、促進體內陽氣生發，令人神清氣爽，可使“春困”自消。

山藥枸杞粥解春困

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