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孕期的這個部位，孕媽們千萬別疏忽了?。?！

生活百科懷孕護理

【孕期的這個部位，孕媽們千萬別疏忽了?。?！】 孕期隨著月齡的增加 ， 孕媽媽的身體負擔越來越重 ， 而孕媽的雙腳也在承載著不斷變化的體重 ， 所以孕媽很可能會有俗稱“扁平足”的癥狀 ， 從而引起疼痛 。所以孕媽在孕期要好好呵護自己的腳 ， 讓整個孕期過得輕松一些 。

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一、改變一下飲食
孕媽媽在懷孕期間為了胎寶寶的健康發育 ， 很注重自己飲食的習慣 。如果你有腳痛的話 ， 要重新調整自己的飲食和運動 ， 不僅要保證自己能夠健康規律的飲食 ， 而且最好不要吃零食 ， 同時要進行一些合理的運動 ， 多補充水分來幫助身體循環減少水腫的發生 。
二、放松自己
有條件的話孕媽可以上一些美容沙龍或者溫泉治療 ， 但在用這些項目之前 ， 一定先要向醫生請教 ， 而且出于安全問題 ， 許多按摩師只會幫懷孕四個月前的孕婦進行按摩 。孕媽可以自己學習腳部按摩的方法 ， 平常做一些腳部按摩 。

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三、減輕腳部的負擔
如果你需要經常站著的話 ， 要經常休息 ， 休息的時候要抬起腳 。如果在工作的時候 ， 可以用東西墊起腳部 。如果在家的話 ， 可以向左側躺并且要抬起腳部來減輕韌帶的壓力 。即使你大部分時間都要坐著的話 ， 也要繼續保持抬起腳部 。如果要加快腳部循環的話 ， 可以每隔一個小時站起來走一走 。

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四、穿合適的鞋
孕期要隨著自己腳尺寸的變化 ， 穿合適的鞋 ， 孕媽可以選擇較寬的平底鞋 ， 最好穿沒有鞋帶的軟皮皮鞋或帆布鞋 ， 鞋底防滑 ， 鞋后跟以2厘米高為好 。而有扁平足的話 ， 可以用一些調整的產品 ， 能夠將多余水分的壓力調整到最小 。
小貼士：孕媽媽的腳容易浮腫 ， 最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋 ， 可有效減少腳的疲勞 。

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