側臥就好？為什么孕婦睡覺要采取左側臥呢 _睡姿

為什么孕婦睡覺要采取左側臥呢?“左側臥位”對孕婦好不好，對胎兒發育有利嗎?今天跟小編一起來研究下孕婦睡覺的最佳姿勢。
不能否認，孕婦采取左側臥位睡眠，對胎兒的生長發育和孕婦身體健康都有益處。但是，孕婦睡眠問題不是一個“左側臥位”就能完全解決的。

究竟孕期怎么睡比較好?
孕早期：睡姿隨意
不過要改變以前的不良睡姿，比如，趴著睡。
孕中、晚期：左側臥最好
這主要跟人體大血管的位置，以及懷孕后會發生子宮右旋有關。
我們的脊柱位于人體的正中間，下腔靜脈位于脊柱的右側，腹主動脈位于脊柱的偏左側。
同樣受壓的情況下，靜脈受影響程度比動脈要大。
懷孕后，增大的子宮會受到盆腔左側乙狀結腸的襯墊，會發生子宮右旋10-15度。
正是因為如此，準媽媽不同睡姿的影響是：
? 左側臥：可以糾正子宮的右旋，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。
? 右側臥：膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。
【側臥就好？為什么孕婦睡覺要采取左側臥呢】 ? 仰臥位：沉重的子宮會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈，不少準媽媽血液循環會受到影響，出現頭暈、心慌氣短等不適，無法入睡，而且也會使夜尿增多。
那怎么個左側臥法?
其實，關于這一點，可能很多準爸爸準媽媽都理解錯了。
左側臥，應該是15-30度的左側臥，而不是90度的左側臥;
試一下你就知道了!
但是，這種15-30度的左側臥，睡不穩怎么辦?
最好用長條枕頭放在身體的一側，這樣就不會亂翻身了。

左側臥睡不好，怎么辦?
有的準媽媽左側臥的時候，寶寶貌似是不樂意了，胎動明顯增加，又是亂踢又是亂打，都不能睡好，怎么辦呢?
那就調整為自己感到舒服的睡姿，我們不要因為不能保持左側臥位而煩惱，畢竟，左側臥，也只是一般建議，不是強制性的。
每個人都有自我保護能力，孕婦也一樣。
如果實在睡不著，那關鍵還是要先保證準媽媽的睡眠最重要!
準媽媽怎樣睡得更香呢?
準媽媽們睡前可以通過一些小方式來提高睡眠質量!
溫水
睡前洗個溫水澡或者用熱水泡腳，水溫控制在35～38度為宜，時間為20分鐘左右。
牛奶
睡前喝牛奶，有利于安眠，但注意一定要提前兩小時喝。

側臥就好？為什么孕婦睡覺要采取左側臥呢

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