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懷胎十月的營養怎么補？每月營養補充要點

生活百科懷孕護理

懷胎十月的營養怎么補？孕期的十個月里 ， 寶寶在媽媽的肚子里面通過臍帶汲取營養 ， 很多孕媽咪擔心自己營養不夠營養胎寶寶健康發育 ， 那么孕期每月營養如何補？
準媽媽各個階段需要補充的營養如下：
備孕期:葉酸
主要作用：預防貧血、早產 ， 預防胎兒神經管畸形 。
主要來源：動物肝腎、雞蛋、豆類、水果、堅果類等還可以在醫生指導下進行口服劑補充 。
孕2月(5-8周)：維生素C、維生素B6
維生素C主要作用：緩解牙齦出血 ， 提高機體抵抗力 ， 預防牙齒相關疾病 。
維生素C主要來源：普遍存在于蔬菜水果中 ， 烹煮以上食物時間不宜過長 ， 以免維生素C大量流失 。
維生素B6主要作用：孕媽適量服用維生素B6可以有效緩解嘔吐 ， 控制浮腫 。
維生素B6主要來源：綠葉蔬菜、麥芽、肝、大豆、花生、核桃等 。

懷胎十月的營養怎么補？每月營養補充要點


【懷胎十月的營養怎么補？每月營養補充要點】孕3月(9-12周)：維生素B2
主要作用：促進細胞發育再生 ， 孕中晚期缺乏可致口角炎 。
主要來源：奶、蛋、魚、各種新鮮蔬菜、水果中 。
孕4月(13-16周)：鋅
主要作用：完善消化和吸收能力 ， 提高免疫力 。
主要來源：蘋果、生蠔、牡蠣、赤貝等 。
孕5月(17-20周)：維生素D、鈣
維生素D主要作用：促進胎寶寶的骨骼和牙齒生長和發育 。
維生素D主要來源：魚類、雞蛋 ， 木瓜、芒果、胡蘿卜等 。
鈣的主要作用：穩固胎寶寶的骨骼和牙齒 。
鈣的主要來源：海產品、如魚、海米、海帶等;豆制品 ， 如豆腐、腐竹等 。
懷胎十月的營養怎么補？每月營養補充要點


孕6月(21-24周)：鐵
主要作用：防止孕媽媽和胎寶寶出現缺鐵性貧血 。
主要來源：蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等 。
孕7月(25-28周)：DHA
主要作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育 。
主要來源：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子等
孕8周(29-32周)：碳水化合物
主要作用：孕8月應保證熱量的供給 ， 增加主糧的攝入 。
主要來源：大米、面粉 ， 小米、玉米等粗糧 。
懷胎十月的營養怎么補？每月營養補充要點


孕9月(33-36周)：膳食纖維
主要作用：防治便秘 ， 促進腸道蠕動
主要來源：全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等 。
孕10月(37-40周)：維生素B1

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