雪兒是我從小一起長大的好友，今年3月下旬得知自己有了身孕，即將升級做媽媽的她自然喜不勝喜，干脆把工作也辭了，專心在家養胎 ?，F在也已進入孕中期，近日，常?？吹剿谂笥讶锴笾?br /> “天天在家休息，還是腰酸背痛，這正常嗎，要不要去醫院檢查一下？”
“為什么總是便秘，好痛苦，是因為我吃的太多了嗎......”
“夜里腿抽筋的感覺分分鐘想go die!”
前期，我還不斷和她分享我當時的孕中期遇到的癥狀，幫助她緩解 。不過，既然很多孕中期（第13周到第27周）的孕媽，都會遇到這樣的癥狀，小編就協同資深婦產科專家、孕產瑜伽健身教練將這6大常見癥狀的應對之道分享給大家 。

1. 妊娠紋
由于個人體質原因或體重增長太快，90%的女性在首次懷孕時極有可能產生妊娠紋 。這丑哭的妊娠紋可謂是不少愛美辣媽的第一大殺手 。
其實，妊娠紋的問題在孕前就可以多加預防，平時注重鍛煉的女性皮膚彈性就會較好，肚子增大的時候就不容易產生妊娠紋 。
在孕期的時候，每天早上和晚上堅持用乳液按摩肚皮，或者用去妊娠紋霜涂抹，最好抹兩到三遍，以確保皮膚吸收到足夠的營養成分讓皮膚經得起拉伸 。
平日里多吃富含膠原蛋白的食品也能夠緩解妊娠紋的產生 。例如：豬蹄，海帶，黃豆，西紅柿，西蘭花，獼猴桃，三文魚這些食物都能有效的緩解癥狀 。



2.腰酸背痛
孕中期，隨著胎兒的不斷成長，胎位逐漸往前挪而加重腰椎、尾椎的負擔 。由此帶來的腰酸背痛讓各位經歷過的媽媽叫苦不迭、坐立難安 。雖然每位孕媽的程度不一樣，但由此可見，這一癥狀已經給不少孕媽帶來了苦惱 。
在日常生活中，孕媽可以通過調整這些小習慣來緩解背部不適：
鞋子的選擇上要注重平底、柔軟、防滑的材質；
坐位時，在背部放置一個柔軟的靠枕，或者自己靠在枕背椅的扶手上，總之，在坐著的時候給脊椎找一個支撐點，讓它不再那么費力；
在拾取物品時，采用彎曲膝蓋背部挺直的向下蹲而不是直接彎腰的姿勢，盡可能的保持的脊椎的平直；
平時也應適當地鍛煉以加強腰部的肌肉，孕期瑜伽就是很受孕媽歡迎的一種運動，既不會傷害到胎兒，同時也能有效緩解多種不適癥狀（網上有很多免費課程） 。



3.便秘
普通人便秘就已經很痛苦了，懷孕的情況下遭遇嚴重的便秘，那更是苦不堪言 。孕中期的媽媽由于子宮增大，會壓到其后面位置的內臟，導致排便困難，就更容易引起便秘 。僅靠喝水、吃水果也很難起到效果 。

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