應該做的：
1、保持樂觀心態 。情緒因素對男性性功能影響顯著 ， 在對抑郁者進行干預后發現 ， 其受孕能力由29.9%提高到45.5% 。因此 ， 保持良好的情緒 ， 樹立起樂觀的態度 ， 拋棄壓力 ， 能幫助男性提升生育能力 。
2、加強體育鍛煉 。強健的體魄是男性各項功能正常的基礎 ， 應適當堅持體育鍛煉 ， 強身壯體 ， 增強免疫 ， 在運動中放松疲憊和焦慮的心情 。
3、增加營養物質 。精子生成與飲食的營養水平密切相關 。需要常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等 。



不該做的：
1、飲酒 。酗酒者精子密度會降低56.6% 。大量飲酒可以導致男子的睪丸酮合成減少 ， 精子生成出現障礙 。
2、吸煙 。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質 ， 易損傷睪丸中的生精細胞 。研究證明 ， 每天吸煙20支 ， 精子成活率低于50% 。
3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲 。這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環 ， 使睪丸局部溫度增加 ， 有礙精子的生成 。連續3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘 ， 精子密度持續3周下降 。
4、吃芹菜、豆制品等 。國外研究發現 ， 男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜后 ， 精子量明顯減少 ， 在停食芹菜后4個月才會逐漸恢復正常 。此外 ， 每天食用大豆制品 ， 會讓男性的精子數量明顯下降 。
5、過多騎車或騎馬 。過多騎自行車、騎馬會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血 ， 影響它們的功能 ， 并且加重慢性炎癥 。
鴿媽提醒大家 ， 孕育寶寶不僅是媽媽的事 ， 爸爸也負有極大的責任 ， 應該是男“孕”女“育” 。這樣才能讓我們擁有一個健康的寶寶!
【想破頭都懷不上，原來是爸爸沒有做到三要五不該!】

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