此外，旅游中還要注意多喝水，以排泄體內廢物，彌補出汗的損失 。有些老年人害怕上廁所麻煩而不肯喝水，對健康是不利的 。
總的來說，旅游中攜帶的食品應包括提供能量物質的面包等淀粉類主食、提供蛋白質和B族維生素的雞蛋、提供蛋白質、鈣和多種維生素的牛奶、提供維生素C和礦物質的水果、提供礦物質和維生素的干果和堅果類零食，以及礦泉水 。甜飲料和火腿腸對營養素供應意義不大，不是旅行中的必需食品 。

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