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助你擺脫氣血兩虛的養生湯

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助你擺脫氣血兩虛的養生湯


助你擺脫氣血兩虛的養生湯
話說 ， 藥補不如食補 ， 在日常飲食中注意營養的合理搭配 ， 并適當補充補血補氣食物 ， 有助女性防病抗病 。氣血兩虛的人看起來毫無生氣 ， 大多心悸失眠、倦怠乏力、面色萎黃 ， 應非常注意飲食方面的調養 ， 以補氣兼補血的食物為主 ， 忌食辛辣、性寒、腌制品 ?，F在小編為大家推薦以下5種補氣血的養生湯 。
【助你擺脫氣血兩虛的養生湯】 1、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克 ， 紅棗10克 ， 紅糖適量 ， 清水2000毫升 。
做法：南瓜削去表皮挖瓤 ， 洗凈 ， 切滾刀塊兒 。紅棗洗凈 ， 去核 。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中 ， 加水用文火熬至南瓜熟爛為止 。
功效：南瓜性溫味甘 ， 可補中益氣 ， 含有豐富的胡蘿卜素 ， 經人體吸收后轉化為維生素A ， 并含有豐富的維生素E ， 女性經期服用 ， 可益氣補血 。紅棗則能補脾和胃 ， 益氣生津 ， 滋陰養血 。紅糖含有微量元素和多種礦物質 ， 有暖胃、補血、活血、散寒的作用 。經常食用 ， 可使臉色紅潤 ， 增加皮膚彈性 。
2、四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍各15克 。
做法：在所有藥材里先加入適量的酒 ， 再加水煎煮即可 。
份量：煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水 ， 煮到最后只剩一碗水的量就OK了 。
用法：早晚空腹飲用 ， 任何溫度都可以 ， 但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮 。
功效：補血調血 ， 不僅能改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況 ， 還能使發質變得潤澤 。
3、枸杞紅棗烏雞湯
原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒
做法：將烏骨雞清洗干凈 ， 剁成塊 。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來 。砂鍋內放上水 ， 將紗布包和雞塊放進去 ， 加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮 。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛 ， 然后撈出紗布包和蔥段即可 。
功效：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨 ， 對于月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用 。
4、補血當歸鯽魚湯
原料：鯽魚(1條)、當歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)
做法：鯽魚洗凈拭干水 ， 在魚背處橫切一刀 ， 將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上 ， 腌制15分 。當歸洗凈切成片 ， 姜切成絲 ， 枸杞和黃耆洗凈瀝干水 。將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸 ， 改小火燜煮25分 。往魚腹塞入少許姜絲 ， 將鯽魚放入瓦煲內 ， 倒入熬好的當歸湯攪勻 ， 大火煮沸改小火煮35分 。加1/4湯匙鹽調味 ， 便可出鍋 。

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