想讓寶寶像阿拉蕾一樣聰明美麗，孕媽這樣補營養！ _飲食營養

最近有一個很火爆的暖心綜藝叫“小手牽小狗” ，有很多媽媽看了之后都被阿拉蕾圈粉。這部綜藝豆瓣評分9.2 ，蘊含了育兒與寵物兩個主題，戳中了無數寶媽的萌點。其中大大的眼睛，白白的皮膚的阿拉蕾成了國民女兒。很多媽媽喜歡阿拉蕾的頭發，又多又黑，油光發亮特別好看。有很多媽媽評論說，阿拉蕾就像白雪公主一樣漂亮。很多媽媽羨慕阿拉蕾媽媽有一個漂亮的女兒，其實想要一個漂亮的孩子，孕期營養很重要。
孕期吃什么補什么
【想讓寶寶像阿拉蕾一樣聰明美麗，孕媽這樣補營養！】 想要寶寶擁有一頭秀發
阿拉蕾圈粉的除了顏值，還有一頭烏黑靚麗的秀發。五歲的阿拉蕾，已經長發及腰，發量多，而且烏黑發亮，很受寶媽們喜歡。頭發的好壞其實與寶寶的營養有關，平時準媽媽要注重均衡飲食，多吃富含維生素B的食物。例如，魚、瘦肉、面包、雞蛋、核桃、黑芝麻、玉米等，這些食物能使寶寶和媽媽的發質都得到改善。但是給剛出生的寶寶剃胎毛什么的是不靠譜的，沒有科學依據的方法。只要營養好，寶寶的頭發自然好。在輔食期要注重營養的全面，不要出現單一飲食哦。

想要寶寶有白皙的皮膚
雖然膚色與遺傳有關，但是媽媽的護理也很重要。在孕期媽媽可以多吃胡蘿卜和西藍花，營養吸收后有助于胎寶寶增強皮膚的抗損傷能力，以及有助保持皮膚彈性的作用。同時準媽媽多喝牛奶有助于改善皮膚細胞活性，增強皮膚張力等。并且這些營養成分都是先作用于媽媽，媽媽的皮膚變好了，寶寶的皮膚自然變好了。寶寶出生后，媽媽可以給寶寶使用溫和的護膚霜防止皮膚皴裂，并且在給寶寶做日光浴的時候注意防曬，寶寶輔食期可以多給寶寶吃番茄類有助于防曬的蔬菜水果。只要媽媽用心護理，你的寶寶也能有阿拉蕾一樣白嫩的，讓人忍不住掐一下的皮膚。

如何讓寶寶擁有明亮的大眼睛
近視眼現在越來越低齡化，帶上眼鏡，會遮住寶寶眼睛的光芒，讓寶寶的雙眼變得無神。如果爸爸媽媽都是高度近視，很容易就遺傳給寶寶。但是在孕期多吃富含維生素A的食物，對于寶寶的視力有很大的改善。動物肝臟、蛋黃、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等都富含維生素A ，準媽媽可以在孕期多吃。同時胡蘿卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，準媽媽多吃此類食物能幫助寶寶視力發育。含α-亞麻酸的食物同樣對視力的發育很有幫助。堅果、核桃、鮭魚、金槍魚都含有α-亞麻酸。

想讓寶寶像阿拉蕾一樣聰明美麗，孕媽這樣補營養！

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