緩解痛經的“三果三湯” _三果三湯

緩解痛經的“三果三湯”
許多女性在經期期間都會出現痛經等癥狀，其實該癥狀是可以通過食療來緩解的，只是大多數女性還不了解，下面就給大家講講吧。
緩解痛經多吃“三果”
1、多吃榴蓮
很多MM往往望榴蓮的高熱量而卻步，但是榴蓮對女生卻有不少好處，其性熱，味甘，有活血散寒、滋脾補氣、補腎壯陽之功效。榴蓮經常被用作病后或者產后護理食物，以活血散寒，緩解女性經期疼痛癥狀，尤其適合受痛經困擾的女性食用。同時，它還能改善腹部寒涼，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補益佳品。
從中醫的角度來看：女人痛經多由氣血失調﹑氣機不暢﹑血行受損所致。食療當以調理氣血，溫經散寒為基礎，才能起到氣血通暢，活血化瘀的效果。
2、多吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
3、菠蘿也能有效緩解月經疼痛
月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經疼痛。
緩解痛經多喝“三湯”
1、山楂紅棗湯
原料：山楂2個（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大棗6個﹑紅糖適量
【功效剖析】
山楂紅棗湯，對于血瘀型痛經者有很好食療效果，血淤型痛經患者常表現為行經第1～2天或經前1～2天發生小腹疼痛，待經血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經血顏色暗，伴有血塊。
山楂：性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。因山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經患者的食療佳品。
生姜：味辛，性溫。溫經散寒。
大棗：味甘，性溫;歸脾、胃經。具有補中益氣，養血安神的作用。因大棗含糖量高，糖尿病人應少吃。
紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
做法：
1、大棗、山楂洗凈，去核，從中間切開。
2、鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、姜片放進去。
3、開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。
4、把紅糖放進去，用勺子攪均，盛碗中，趁熱服用就可以。
食用方法：經前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經后3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
2、當歸羊肉生姜湯
原料：當歸9克生姜15克羊肉片50克
【功效剖析】
當歸羊肉生姜湯：用于氣血虧損痛經者服用，見經期腹中冷痛或婦女產后虛寒腹痛，按之痛減，心慌氣短，月經量少，精神疲乏，脈若細，宜養血。

緩解痛經的“三果三湯”

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